燕麦快速减肥法 燕麦减肥法，两周瘦10斤！试过的人都瘦了~

爱美的MM想减肥，当然酸奶是必不可少的，但是酸奶怎么吃才能达到最好的减肥效果呢？下面减肥老师推荐一种燕麦片酸奶的饮食来减肥，但是效果不是一般的好。

1.燕麦酸奶减肥

配料:1碗燕麦，200ml酸奶。

做法:将燕麦和酸奶搅拌均匀即可食用。

功效:酸奶能促进胃肠蠕动，缓解便秘，减肥。酸奶也有很强的饱腹感。燕麦富含维生素B，有利于加快新陈代谢，清热通便，对减肥非常有益。酸奶一天三次，早餐、午餐、晚餐都可以吃。

2:水果燕麦片酸奶减肥

配料:苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g。

做法:将水果剁碎放入盘中，倒入200ml酸奶，搅拌均匀。冲泡燕麦后，加入酸奶搅拌。

功效:午餐晚餐可以吃这种水果燕麦酸奶。水果被添加到燕麦酸奶中，这样你在吃的时候就不会感到无聊。而且，水果不仅可以帮助你减肥，还可以美容。

3.蔬菜燕麦减肥

配料:新鲜蔬菜，酸奶200ml，燕麦150g。

做法:洗菜，切好，加酸奶搅拌。冲泡燕麦后加入，一起搅拌。

功效:蔬菜含有大量维生素和矿物质，有助于提高免疫力和消化。酸奶和燕麦结合，减肥效果更好。

4:零食燕麦酸奶减肥

配料:我最喜欢的零食，酸奶200ml，燕麦100g。

做法:酸奶冷冻好，加入麦片搅拌，或者加入平时吃的零食一起搅拌。边肖喜欢薯片，所以把它们碾碎，撒在酸奶上搅拌。

功效:想吃零食的时候，可以把自己的燕麦片酸奶拿出来加零食吃，这样可以减少吃零食的欲望，更有效的帮你减肥。

以上燕麦酸奶减肥食谱都是亲身经历过的。虽然方法简单，但是减肥效果不是一般的好。快来试试。

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