关节响的原因 科普 | 为什么我的关节总是响？

在我们的日常活动中，

关节可能发出的各种噪音

它总是让人感到非常担心

膝关节和肩关节

这种情况特别容易发生

这到底是怎么回事

是否说明有问题？

这个关节在运动中发出的声音叫做关节弹跳。

一般关节弹跳有以下原因:

首先，它与关节中的气体有关

骨头之间的关节腔虽然是比较封闭的空，但是里面充满了润滑的关节液，里面充满了各种气体，气体溶解在关节液里产生微小的气泡。当关节被挤压时，这些气体就会被释放出来，或者气泡破裂发出清脆的声音。一般打一次电话，短时间内不会打两次。

第二，与关节腔内的关节液有关

关节腔富含关节液，所以韧带和骨骼接触时会形成滑液粘连。当关节运动时，粘连会消失并发出声音。另外，如果缺乏日常锻炼，关节之间的滑液可能分泌不足，会导致关节处的骨骼互相摩擦，发出一些细小的声音，一般是没有问题的，但建议多做运动来改善。

第三，与肌腱韧带筋膜的位置变化有关

当腱筋膜等组织增厚或关节位置由于某种原因出现错误，或腱筋膜与骨骼的相对位置发生变化时，就会摩擦关节的突出骨骼位置，在运动时形成声响，典型的就是弹臀。

第四，与软骨变化有关

关节的骨头之间有一个光滑的软骨表面。当软骨变得粗糙无力时，关节运动摩擦就会发出声响，这是膝关节半月板损伤的典型表现。

关节的骨头之间有一个光滑的软骨表面。当软骨变得粗糙无力时，关节运动摩擦就会发出声响，这是膝关节半月板损伤的典型表现。

还有膝关节韧带钙化、膝关节滑膜炎、软骨磨损、髌下脂肪垫、钙化粘连等情况。，这会引起关节反弹，伴有明显的疼痛、肿胀或活动受限。

看了各种可能导致关节弹跳的原因，有好有坏的原因。普通人知道这些原因后很难判断。在关节弹跳的基础上，可以区分为生理性弹跳和病理性弹跳。

什么样的噪音才是「生理反弹」？

声音清脆而不连续

关节弹跳特别清脆不连续，两次弹跳之间必须有一定的间隔。

它经常发生在关节突然移动的时候

生理性snap是关节突然被拉弯时发出的声音。

打完环，关节不疼了

股四头肌是大腿上最重要的肌肉群，负责髌骨和膝关节前后方向的稳定。所以运动时声音大的人可以尝试锻炼股四头肌。

收缩练习:

平躺，膝盖下放一个略厚的毛巾卷；膝盖伸直5~8秒，然后放松，做5组。

阻力练习:

坐在椅子上，背部挺直；在两腿末端绑一个1kg左右的沙袋，左腿抬高30°、60°、90°，每个位置保持5~8秒，放松。换右腿，再做一次。双腿做一组五组。

关节又吵又疼。可能就是这些病！

一般来说生理弹跳只是响铃，关节不红不肿，也不觉得疼。但是如果关节除了发出声音之外还伴有红肿疼痛，就要小心了！

以下是一些可能与病理反弹有关的疾病:

1.肩关节病理卡环:肩关节脱位，肩袖损伤，肩胛骨卡环

2.肘关节病理性反弹:桡骨头可能存在的问题

3.踝关节病理性反弹:胫后肌腱或腓骨肌腱滑脱

4.下巴病理性反弹:经常有口腔问题，磨牙或下颌关节撕裂

5.臀部反弹:臀部反弹和臀肌挛缩

6.膝关节病理性骨折:盘状半月板和髌骨脱位

普通生理弹跳

它不会使膝关节“磨损”

如果反弹能够继续发生，

即使是痛苦，

肿胀等不适情况

那么病理性反弹的概率很大

建议尽早就医