郑多燕瘦腿,为什么跳了一个月的郑多燕减肥操感觉腿粗了、硬了，为什么？可千万别弄巧成拙啊。

很多人都有这种感觉就是，刚开始锻炼的时候不单没瘦，反而体重增加，或者腿粗了，胳膊粗了。因为你身体的肌肉组织，已经不能负担你的大运动量，所以为了保证你的运动稳定，只能提高自身的肌肉含量，这就是为什么你感觉腿粗了，硬了。
很多人都以为健身仅仅是运动运动就叫健身，其实不是的，健身是门科学，良好的训练结果和有良好的理论知识也是密不可分的。
你现在可以把你的三围，臂围，腿围都进行一下记录。变粗变硬，肯定是肌纤维变粗造成的。但是不要过多的担心，减肥是什么？减肥是减脂，减少身体脂肪的含量。不要觉得体重轻了就是减肥了，这是个错误的观念，体重不是绝对的，体型才是我们所追求的。模特的身材可能大家觉得线条不错，也很瘦，可能一上称的时候一般人都不敢相信她怎么这么沉。
只有肌肉能支撑人体的骨骼，如果肌肉不发达，颈椎病，腰椎间盘突出，驼背，脊柱侧弯等都是骨骼肌不够发达所致。关键是观念上的转变。
你现在变粗郑多燕瘦腿、变硬我可以告诉你是件好事儿，因为同样质量的肌肉和脂肪来说，肌肉的体制只有脂肪的3分之一。简单的说，如果你把身体里同体积的脂肪换成肌肉，在你体重没变的情况下，你就已经瘦了2圈了，我觉得瘦2圈基本上可以达到你减脂减肥的目的了吧。但是线条可是会好很多，如果女人的话标准的S型曲线肯定是出来了，腋下没有多余的赘肉，大腿上的肉也不会松散，平常穿不了的裤子，现在肯定会变的不扎腰带就往下掉。如果男人的话，也是如此。
但是这会儿你肯定又想，那肌肉不就太发达了，不就变难看了吗？！（男人多点儿肌肉我觉得应该是不会太介意的）事实上这也不用担心。因为女人的身体构造和男人有本质上的区别，肌肉的发达程度是由身体里雄性激素决定的，女人没什么雄性激素，所以从根本上就不可能有发达的肌肉，如果你说电视里那种，我可以告诉你那种是吃了药，或者打了针，要不是不可能那样的。
而且，肌肉是可以帮助代谢脂肪的，也就是说，你即便躺着不动，你的肌肉也可以帮你代谢身体里的脂肪，也是可以起到减肥的目的，而且发达的肌肉可以帮助你不反弹，因为肌肉多了你所消耗的热量也就多了，保证合理的饮食情况下，体重是不会反弹的。
如果你只是为了体重变轻，肌肉肥肉一起减，我可以告诉你，你是瘦了，没错，但是只要你不练，反弹回超过你原有的体重。因为你肌肉和肥肉一起减少，这不是种健康的减肥形式，既然不是健康的，身体自我保护的反应肯定是先保证你健康，所以你肯定会反弹，而且肌肉更少了，自身代谢脂肪更差，所以你只要不练就会变胖。
最后，我个人建议你，每次跳完操最好能去跑步机上连续的快走30分钟到1个小时（当然，如果你还有力气能再跑30分钟走20分钟，那你减肥的效果肯定会更好了）然后进行10分钟的肌肉拉伸性动作，不要小看拉伸，拉伸可以让你的肌肉变的更纤细，更有弹性，线条也更好看。而且也是种放松。
如果你能坚持，很快会见到效果的，心急吃不上热豆腐，循序渐进，才能事半功倍。

个人意见仅供参考，如果有问题可以发信息。