【1100千焦等于多少大卡】6种所谓的“减肥”食物，会让你越吃越胖，却是很多减肥人士最爱

随着现代社会的发展，人们对于身体健康越来越重视。减肥成了大部分人的事业，因为减肥不仅可以使人变得更美，而且在一定程度上也可以使人保持健康的身体状态，当然这是以科学健康的减肥方法为前提的。达到当天最大量API KEY 超过次数限制

进入秋天以后，人们的食欲变得越来越好了，很多人一时间管不住自己的嘴，一边减肥一边却又忍不住大吃大喝，我有两个同事就是如此，每次去提醒她们，她们都会信誓旦旦地说，“我每天都会在饭后喝酸奶”，要不就是晚上只吃水果，虽然坚持了有两个多月，但是却没有见她们有丝毫的减肥成效，反而有些更胖了。

其实现实中有很多人像我这两个同事一样，自认为一直在吃“减肥”食物，平时也会搭配运动，但一直减不下来，可见所谓的“减肥食物”其实并不减肥，甚至会让人越吃越胖。下面就来跟大家盘点6种生活中特别常见的“伪减肥”食物，是很多减肥人士的首选，赶快来看看有你喜欢的吗~

一、风味酸奶

如今酸奶几乎成了我们现代生活中必不可少的一种饮品，一度被贴上“健康饮品”的标签。这主要是源于酸奶中含有丰富的蛋白质，钙以及多种菌体，利于人体的肠道健康。但是纯正的酸奶喝起来是很酸的，而且口感也比较差，所以厂家们为了改善口感和味道，便会添加各种增味剂，甜味剂，以及糖类等，这些材料的加入不仅改善了酸奶的风味，也增加了酸奶中的糖分含量，所以我们平时所喝的酸奶未必会带来减肥的作用。另外酸奶的热量也不算低，每100克酸奶的热量大约为99大卡。而且摄入酸奶以后，会促进肠胃消化，我们会更容易产生饥饿感，渴望更多的食物。

二、全麦面包

人们在减肥的过程中，要严格控制碳水化合物的摄入，简单来说就是我们平时所吃的主食，所以很多减肥人士都非常倾心于全麦食物，最常见的莫过于全麦面包。但是很多时候我们在超市买到的全麦面包并不一定是真正的全麦食品，因为全麦面粉的成本很高，很多商家便会以白面冒充，在烘焙的过程中加入焦糖色，使得面包看起来呈现为全麦面包的颜色，让消费者分辨不出。

购买全麦面包时，我们要注意挑选配料表中第一位是全麦粉，并且含量要高于50%以上的，才算得上是真正的全麦面包，同时还要注意营养成分表中的能量在1100千焦左右，越低越好；另外还要注意注意脂肪含量也要越低越好。

三、果干类（坚果类和水果干类）

首先来说坚果类，像巴旦木，腰果，开心果，花生，芝麻，核桃等，这些坚果中大多富含蛋白质，不饱和脂肪酸，以及多种维生素等营养成分，属于健康食物。但是同时这类食物中的热量也很高，一旦食用过多也会引起发胖。想要食用的话一定要控制好量，每天不可摄入太多，我的营养师给到我的建议是不超过2个核桃的量。

再来说水果干，像葡萄干，蔓越莓干等，虽然这类食物中还保留有水果中的纤维素成分，对我们的身体有好处，但是在制作的过程中，为了成色好看以及改善味道，厂家们往往会添加色素和糖分，并且为了方便保存，也难免会添加防腐剂等物质，这些不仅对于减肥不利，食用过多，对于身体健康也无益。

四、无糖食物

糖是减肥人士的“克星”，所以很多人看到食品包装上的“无糖”字样就会变得很激动，仿佛找到了“减肥药”一样，认为可以放心大胆食用。其实这很有可能是商家为了迎合控糖人士的需求而制造的噱头。这些所谓的“无糖”食品，很多虽然含糖量为0，但是却不可避免地添加了多种的人工添加剂，如：阿斯巴甜、安赛蜜、甜蜜素等等。这些人工甜味剂会令人食欲大增，从而摄入大量的糖类以及热量，所以更容易发胖。

五、水果

经常见到身边的同事在减肥的时候会以水果代替主食，也就是不吃饭只吃水果，认为这样可以减肥，但是结果却往往事与愿违。因为一些水果的含糖量是很高的，甚至有些水果的热量也不低。像榴莲，龙眼，芒果，香蕉等高糖高热量的水果要尽量少吃，另外像热量较低的苹果，橘子，梨等每天的摄入总量也不要超过2个。

六、膨化谷物麦片

随着减肥需求的不断增加，市面上萌生了太多的“减肥”食物，这其中的一大类就是膨化谷物麦片，这类食物非常好吃，可以直接食用，脆脆的，味道也很好，有各种水果味以及谷物的味道。一些人为了快速解决早餐，经常会以酸奶泡麦片的方式来食用，认为健康又省时。但是其实看似健康的麦片，在经过膨化加工之后却拥有很高的糖分，而且热量惊人，同时蛋白质、纤维却是少得可怜。在制作的过程中还会加入各种增味剂，添加剂等，所以我们看到的健康并一定像包装上宣传的那样真的健康。长期食用也不利于减肥。