14个月宝宝食谱，干货看这篇!14个月宝宝辅食，一日三餐食谱，这么吃，有效预防便秘，还补铁

把泥状面团倒入锅里，给宝宝煮软面条，宝宝可以吸收泥糊的营养，练习咀嚼软面条。

这次我在煮面的时候加了一点荷兰豆，膳食纤维都高，宝宝能够预防便秘哟~

南瓜浓汤面

食材：虾仁25克（约3只），荷兰豆10克，南瓜30克，养胃细面25克

做法：

1.将南瓜去皮、去瓤后，切成小块儿。

2.把虾去除虾线，切成小块儿，放入柠檬片腌制一下，去除腥味儿。

3.将南瓜和虾肉一起放入破壁机中，加入500克清水，启动五谷豆浆模式。（没有破壁机的话，可以煮熟后用搅拌机打碎）

4.把荷兰豆焯水，捞出放凉后去除两边硬硬的”筋“，切碎备用。

4.把煮好的南瓜虾肉浓汤倒入煮锅中烧开，把面条剪成小段，下入汤中。

5.面条煮熟了下入荷兰豆。如果觉得汤汁比较稀，可以把汤收干后再出锅。

每100g甜椒含72mg的维C，是番茄维C含量的3倍多。它可以促进铁的吸收，加强补铁的效果。这餐配上牛肉，补铁效果就更好了~我这里在肉泥里先了加水和淀粉，把肉泥腌制一下，并且加水后的肉末也会变得很嫩。

五彩补铁粥

食材：牛肉30克、卷心菜20克、甜椒10克、胡萝卜15克、胚芽粥米25克、柠檬2片

做法：

1.牛肉切小块儿，用柠檬腌制10分钟，再用搅拌机搅拌成肉泥。在牛肉泥中放入1小勺玉米淀粉和少许清水，并把肉筋挑出来。

2.把肉泥放入锅中，加入凉水，焯熟后用滤网捞出。

3.将卷心菜用开水焯一下，过凉后切碎。

4.把红黄甜椒也切碎。

5.胡萝卜洗净去皮后切碎。

6.粥米放入锅中，加入350克清水煮15钟，变成米粥。

7.先下入胡萝卜煮一会儿，再放入彩椒，下入肉末。

8.等到食材都熟透了，临出锅前加入卷心菜。如果想把粥熬得好喝，一定要先把粥底煮熟，再放其他的食材。如果生米跟食材一起下锅，那煮完之后与稀饭的口感就没啥差别啦。

补钙的银鱼别总煮粥蒸蛋吃啦！今天这个小蒸糕，不仅宝宝喜欢，而且妈妈们做起来也简单哦，食材搅拌搅拌，上锅蒸就可以了~

银鱼面条糕

食材：蝴蝶面15克、鸡蛋42克（约1个）、小油菜15克、银鱼2克

做法：

1.银鱼干加水和姜片一起泡软，切碎。

2.将小油菜焯水过凉，切成小段，倒入30克的清水，用搅拌机搅拌成汁备用。

3.将鸡蛋的蛋清和蛋黄分离，留在一边备用。

4.把水烧开，蝴蝶面煮5分钟捞出，沥干水分。

5.蝴蝶面中倒入油菜汁和蛋清，加入虾皮香菇粉和有机紫苏籽油调味，加入银鱼搅拌均匀。

6.在碗的底部铺上一层烘焙纸，将食材倒入，上锅蒸5分钟左右。

7.把分离出来的蛋黄打散。

8.把蛋黄液淋表面，盖上锅盖，再蒸5分钟至熟透，就可以出锅啦！

脱模后，切成片或者小块，就可以给宝宝吃了，宝宝也可以拿着吃，软软嫩嫩的，很好咀嚼呢，有鱼有菜有主食，一餐饭营养就妥了~

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