5个月宝宝辅食专题之五个月宝宝辅食食谱，营养又美味，妈妈可以给宝宝尝试一下

5个月宝宝可以吃的食物主食类有婴儿营养米粉、米汤、米糊、米粥。水果和蔬菜是蔬菜汁、果汁、菜泥和水果泥。

一、青菜米粉

营养价值：米粉作为婴儿辅食中最重要的基础主食，主要为宝宝提供生长发育所需要的碳水化合物和能量，米粉中的大米蛋白易于吸收，不容易引起宝宝肠胃过敏，质地细腻，是宝宝初始添加辅食的理想选择；青菜能够为宝宝提供膳食纤维、矿物质和维生素等营养成分，可以促进宝宝对食物的消化。

材料：米粉50 克，青菜叶30 克。

做法：

1、青菜洗净，煮熟后捞出切碎。

2、米粉加水调匀，加入切碎的青菜搅拌均匀即可。

二、蒸南瓜

营养价值：南瓜中含有糖、蛋白质、纤维素、维生素以及钙、钾、磷等多种营养成分，能为宝宝身体发育提供全面的营养。

材料：南瓜200 克。

做法：

1.南瓜去子和瓤，削去外皮，切成块；

2.将南瓜放入盘子内，隔水蒸熟；

3.待南瓜温凉后即可喂食宝宝。

三、豌豆糊

营养价值：这道宝宝的辅食里的豌豆含有丰富蛋白质、膳食纤维、钙质和碳水化合物、维生素A、卵磷脂等营养素，具有调和脾胃、通利大肠、抗菌消炎、增强新陈代谢等作用，很适合正在出牙期的宝宝食用。

材料：豌豆50克，鸡蛋1个，大米30克。

做法：

1、将豌豆去掉豆荚，放进搅拌机中，或用刀剁成豆蓉。

2、大米洗净，与豆蓉一起加适量水煲约1小时，煲成半糊状即可。

四、胡萝卜米糊

营养价值：胡萝卜中富含β胡萝卜素，而β胡萝卜素是人体获得维生素A的主要来源。维生素A补肝明目，维持暗视力，对于宝宝的视力、身体生长和骨骼的发育都能起到促进作用。

材料：胡萝卜25克，营养米粉20 克。

做法：

1、胡萝卜洗净切块，放蒸锅蒸熟后取出捣成泥。

2、米粉加水调糊，加入胡萝卜泥搅拌均匀即可。

五、黄瓜汁

营养价值：黄瓜中的维生素C含量比西瓜高5倍，并且含有大量的胶质，可以帮助宝宝有效地补充维生素。

材料：新鲜黄瓜1根。

做法：

1.将黄瓜清洗干净、切段；

2.将黄瓜段放入榨汁机中榨出黄瓜汁。

六、香蕉泥

营养价值：香蕉中含有丰富的碳水化合物、蛋白质以及钾、钙、磷、铁等元素和多种维生素，具有润肠通便的功效，对便秘的宝宝有辅助治疗作用。

材料：香蕉50 克。

做法：

把香蕉去皮切成小块，放入搅拌机中搅拌，或者用勺子直接碾碎成香蕉泥即可喂食。

很多爸爸妈妈为了让宝宝更好地进食，在添加辅食的时候选择用奶瓶来喂，这样的做法是不妥的。因为用奶瓶进食是宝宝吸吮和吞咽的过程，而用碗和勺进食则需要宝宝通过卷舌、咀嚼等动作后再吞咽，因而能够更好地训练宝宝的面部肌肉，促进宝宝养成良好的用餐习惯。

注：图片来自网络

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