五个动作缓解耳鸣 耳鸣长期吃六味地黄丸

按揉脑后。以两手拇指罗纹面紧按风池，用力作旋转按揉，然后按揉脑后，以酸胀为宜。

手梳头。耳鸣的防治头和面部的按摩是必不可少的，方法是两手十指分开，微曲，从前发际梳到后发际30次。

呼吸调节。呼吸调节很方便，每晚睡觉，取侧卧（左右都成）双手中指紧塞双耳孔，放松身体，呼气时（吸气不管）将气送至足心（注意力放在足心），如果你有鼻塞，不出三分钟即可通气（鼻腔和耳腔相通的，故能治耳鸣），每晚做十分钟即可。

穴位按压。按压合谷穴（位于手背，拇指与食指之间，虎口位入约两吋）、听宫穴（紧贴耳屏前方，张开口后的凹陷处）和下关穴（位于耳前方，颧骨下凹陷处）。每个穴位可反复按压一分钟，有助改善耳鸣问题。

按摩耳朵。在进行大量工作后，轻轻揉捏耳垂和外耳廓，按摩耳朵周边，放松耳部肌肉，缓解耳部疲劳，对耳鸣也有一定的效果。