每天香蕉五大健康优势保持健康
香蕉很受欢迎，但有些人不吃，因为碳水化合物和糖分比其他很多水果高。那么香蕉健康吗？
香蕉富含钾
据卫生部(National Institutes of Health)称，一根中间香蕉含有422毫克钾，约占人体每天所需钾的12%。
人的身体需要大量钾，有助于肌肉收缩、增强神经功能、将营养物质转移到细胞中、调节心跳和体内的钠。钾摄入不足会增加血压和肾结石的危险，使人感到虚弱和疲劳，甚至肌肉痉挛。
有助于保持水分
运动后钾有助于调节体内的水分平衡，特别是钠、镁、钙、钾等电解质。据国际运动营养学会称，中级剧烈运动后细胞内钾会发生变化，因此运动后吃富含钾的食物可以抵消这种不平衡。
对胃有好处
中等大小的香蕉含有3克纤维(约占每天所需的10%)，还含有有助于肠道有益细菌(也称为益生菌)蓬勃发展的益生元。这些有益的细菌可以改善消化，缩短感冒的时间，甚至有助于减肥。
对心脏有好处
研究表明，摄入大量钾与大幅降低血压水平和降低中风风险有关。因为钾有助于从尿液中排出不必要的钠，减少对心脏的损害。
帮助肾脏健康
研究表明，每天摄入4099毫克以上钾的女性，钾低于2407毫克，患肾结石的风险降低了35%。这是因为钾有助于消除体内不必要的钙，钙是肾结石的主要成分。
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