【柳丁是什么】柳丁只喝汤！营养师揭露“浪费的后果”:会发胖

吃亮氨酸的时候都吃光了吗，还是只吸了汤？(示意图/记者李佳用照片)

记者李佳勇/采访报道

每年11月到两年1月是柳丁多发期，香甜多汁，富含维生素C和膳食纤维，深受广大网友的喜爱！但事实证明，生活中只吃柳丁，只喝汤，不吃白色纤维。记者在真实的个人现实中动态地进行了调查，结果发现，由于“小习惯、懒惰、Kaya”等原因，只吸油井汁，不吃纤维是浪费。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《食物》)到底两种饮食方法在营养摄入上是否有差异，营养师赵豪英回答道。(莎士比亚，营养学，营养学，营养学，营养学，营养学)

晨光健康营养专业咨询中心院长赵豪英营养师在接受采访时指出，台湾柳丁是香甜、营养良好的冬季水果。柳丁的热量约为60卡路里，3.5克膳食纤维在水果界名列前茅，丰富的膳食纤维也有助于促进消化，刺激胃肠运动，改善便秘。维生素C达到53.2毫克，钾含量168毫克，还含有柠檬酸、果胶等营养素。高维生素和类胡萝卜素可以对抗自由基，防止细胞受伤。果胶通过消化道加速食物，帮助脂肪和胆固醇通过粪便排出，防止废物积累降低患大肠癌的危险。

营养师指出，如果吃了亮氨酸，不吃膳食纤维，血糖会迅速上升，容易发胖。(示意图/中国医药大学附设医院新竹分院提供)

关于柳丁“和纤维一起吃”和“只吸汤”两种吃方法的营养摄入差异，赵咸英解释说，只喝汤不吃纤维的吃方法和喝柳丁汁一样，稳定血糖的膳食纤维摄入较少。但是，只要喝汤不吃果肉，血糖就会急剧上升，此外，如果运动消化不好，一次性喝一堆柳丁汁，长期来看三产肝油太高，过量的热量摄入也要小心。

赵豪英在临床诊所57岁爸爸，秋冬最喜欢吃柳丁，认为饭后吃柳丁有助于消化，而且是原型食物，一次吃5 ~ 6个，甚至纠正忘记了妻子“吃柳丁比喝柳丁汁好”，长期来看，肚子越大，诊疗检查中甚至发现了三产间感。

柳丁好吃多汁，但饭前或空腹吃容易胃痛。此外，赵豪英建议，由于柳丁钾离子含量高，肾脏患者、血糖控制不好的人、一天中避免高钾水果，或限于一天一粒油井。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、钾、钾、血糖、血糖、血糖、血糖、血糖、血糖、血糖)此外，糖尿病患者要和果肉纤维一起吃，饭后不要吃太多，或者把膳食和食物间适量改为零食，避免血糖控制不好。肥胖的人要适量摄入所有水果，蔬菜可以多吃，但水果含糖量太大，所以要以减少糖为目标，注意食量。

咨询专家：赵豪英营养师，现任晨光健康营养专业咨询中心院长。专业领域有女性营养专业、减肥减肥减肥专业、孕期营养、儿童成长、癌症调节、个人身心平衡营养菜单设计。