1、支撑类动作。支撑类动作是很多男士在健身不可或缺的一类动作，而在瑜伽中也同样有支撑类动作的存在，可供大家练习。支撑类动作可以提升我们手臂的肱二头肌数量和质量，让我们的双手更加具备男子气概。
2、倒立类动作。其实倒立类动作一直都是瑜伽中较难掌握的一类体式，但是确实相当适合男生练习的一类动作。如果我们想要健身拥有健硕好身材的话，那么我们就一定不能疏忽倒立动作的练习。
3、侧立类动作。侧立类动作虽然在瑜伽中并不占多数，但是却是更能锻炼我们手臂肌肉力量的动作，也更适于男性练习。侧立动作不仅能够提高我们的男性荷尔蒙，更能及时舒展我们的肌肉和筋骨，轻松达成完美健身计划。
4、伸展类动作。伸展类动作是许多男士在练习中最容易忽视的一个环节，但是它其实可以帮助我们在健身中获得较好的放松舒缓效果，以便我们的身体尽快恢复活力，在较短时间内调整到最佳状态。
男士如何拥有健硕的身材，其实上面的四类动作就是瑜伽为男士们量身定做的健身体式。坚持训练就会收获健硕身材。
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