42天月子餐食谱 42天月子餐食谱电子版

下面简单讲解一下42天月子餐食谱。

方法

• 1第一周以代谢排毒为主。

  早餐适宜吃煮鸡蛋、牛奶红枣大米粥、面包、豆浆莴笋汤等。

  中餐适宜吃米饭、鸡汤面条、清炒菠菜、奶汤排骨等。

  加餐适宜吃草莓、香蕉、酸奶、小蛋糕、芹菜鸡蛋羹等。

  晚餐适宜吃什锦蔬菜粥、滑蛋虾仁、糖醋里脊等。

  
• 2第二周主要以调脾胃为主。

  早餐适宜吃红枣桂圆粥、南瓜小米粥、豆沙包、南瓜饼等。

  中餐适宜吃胡萝卜炒羊肉、炒青菜、嫩炒牛肉片、清炒西蓝花等。

  加餐适宜吃煮苹果、牛奶蒸蛋、花生猪蹄汤、青菜鲫鱼汤。

  晚餐适宜吃肉末蒸蛋、紫菜汤、番茄鸡蛋面、酒酿鸡、羊肉水饺等。

  
• 3第三周以催乳为主。

  早餐适宜吃煮鸡蛋、鲜肉包子、小米粥、鹌鹑蛋、香菇鸡肉粥等。

  中餐适宜吃三丝牛肉、炖鳗鱼、苹果莲藕排骨汤、海米油菜心等。

  加餐适宜吃香蕉、橙子、桑葚、红枣冰糖银耳粥、红枣人参汤等。

  晚餐适宜吃糖醋萝卜、红烧茄子、香菇鸡蛋面、鲜肉小馄饨等。

  
• 4第四周以补五脏、增强体质为主。

  早餐适宜吃山药红枣粥、五谷豆浆、红薯粥、香菇玉米粥、葱油饼等。

  中餐适宜吃板栗排骨汤、酿豆腐、橙香鱼排、萝卜炖牛腩等。

  加餐适宜吃热羊奶、黑木耳瘦肉汤、花生枸杞糯米粥。

  晚餐适宜吃紫菜炒饭、香菇鸡汤、肉末豆腐羹、黄芩鸽子汤等。

  
• 5第五周以补钙为主。

  早餐适宜吃小米粥、煮鸡蛋、蔬菜饼、核桃仁炖蛋等。

  中餐适宜吃鲫鱼豆腐汤、菌菇蔬菜煲、排骨汤、肉炒黄豆芽等。

  加餐适宜吃土豆泥、蒸南瓜、小馄饨、银耳枸杞羹等。

  晚餐适宜吃彩椒牛肉、田园小炒、杏鲍菇炒西蓝花等。

  
• 6第六周主温养、恢复元气。

  早餐适宜吃花生红枣蛋花粥、田园蔬菜粥、芝麻牛肉馅饼等。

  中餐适宜吃番茄炒山药、海参鸽子蛋汤、黄花炒猪腰、土豆炖牛肉等。

  加餐适宜吃冰糖莲子羹、米酒红豆蛋汤、薏米南瓜粥等。

  晚餐适宜吃红谷炖排骨汤、嫩炒牛肉、红豆鲫鱼汤等。

  

END