莲子热量高不高 莲子一天吃多少颗合适

1、莲子热量高，莲子大量食用是会发胖的。莲子具有健脾的功效，而且莲子富含大量的蛋白质和矿物质，它所含的热量也很高，大约一克的莲子会含3.44大卡的能量，所以适量的服用是不会发胖的，但过量食用莲子是会导致身体内部脂肪含量较高。

2、对于近期有失眠或是气虚等患者来说，是可以使用一些莲子来进行调养，莲子中所含的维生素可以对人身体内部的免疫器官和内分泌系统都有着良好的促进作用。也可以将莲子泡水喝，有着促进排尿的作用，加强身体的代谢。