柠檬和蜂蜜泡水喝有什么好处 “美白饮品”蜂蜜柠檬水的功效有哪些？早上可以喝吗？（附详细做法与食用禁忌）

蜂蜜柠檬水是我们很熟悉的饮品了，主要是以蜂蜜和柠檬作为主要原料调配而成。蜂蜜柠檬水能够美白，止渴，美容养颜，很多女性朋友夏天里都会常备一罐在身边。那么蜂蜜柠檬水的功效有哪些？早上可以喝吗？蜂蜜柠檬水的食用禁忌？蜂蜜柠檬水的做法有几种呢？

一、蜂蜜柠檬水的功效

1、美白淡斑

柠檬的VC含量极高，还有丰富的维生素C，是公认的美白圣品。而且柠檬在低温环境下可以存放很久。一般在夏季多喝柠檬蜂蜜水可以修复皮肤深层存在的黑色素，起到美白的作用。还可以减少雀斑，晒斑的生成。柠檬中有丰富的柠檬酸，黄酮类、挥发油、橙皮甙等，还有钙、铁等其他营养物质，可以有效防止皮肤色素的变化。

2、补充营养

大家都知道，蜂蜜对人体的好处非常多，比如美容养颜，解毒润喉，治疗感冒等。加上柠檬的维生素含量，能给人体补充所需营养。还能辅助通肠通便，排出身体毒素。

3、减肥塑身

蜂蜜可以杀菌排毒，是天然的营养品。柠檬蜂蜜水可以让身体的毒素得到排出，加快新陈代谢，让体内的脂肪转化为能量燃烧。同时还能消除疲劳，多喝柠檬蜂蜜水可以增加饱腹感，起到减肥塑身的功效。

4、提高免疫力

免疫力下降可以多喝柠檬蜂蜜水，柠檬含有维生素C和维生素B，可以提升免疫力，促进骨质吸收。尤其是在感冒期间，喝柠檬蜂蜜水可以减轻感冒症状，减少流鼻涕等轻微反应。还能帮助人开胃消食。

二、柠檬蜂蜜水的食用禁忌

1、过量饮用柠檬蜂蜜水会造成胃酸胃痛，，尤其在夏季，大家因为天气的炎热都会偏爱吃冷饮，为了降温柠檬蜂蜜水喝的太急太多，会造成身体承受不住引发一系列的不适感。

2、避免空腹喝柠檬蜂蜜水，柠檬蜂蜜水是酸性饮品，空腹喝的太多会导致胃粘膜受损，每天可以选择在吃完晚餐后饮用，或在早晨运动过后，先用饱腹的食物填肚子了再饮用。

3、喝完柠檬蜂蜜水要记得刷牙，柠檬蜂蜜水可以减肥我们都知道，喝的多会有酸性物质残留在牙齿上演变为蛀牙，不及时清理干净会滋生细菌。

4、女性在经期不要和柠檬蜂蜜水，由于柠檬蜂蜜水含有很高的果酸，经期多喝柠檬蜂蜜水会导致腹痛。

5、体寒者少喝柠檬蜂蜜水，柠檬蜂蜜水是酸的，体寒胃寒的朋友如果过多饮用，会适得其反，导致寒气逼近引发其他不适感。

三、柠檬蜂蜜水的做法

1、将柠檬用盐清洗干净，用盐是因为可以祛除柠檬表面打的蜡，可以深层消毒。然后准备一个干燥的密封罐，一定要是干燥的哦，将柠檬切片，把柠檬籽剔除，柠檬籽会使其变酸。最后淋上蜂蜜密封即可。

2、做好的柠檬蜂蜜水可以放在冰箱，低温环境下可以存放更久，每次需要喝的时候用勺子取出，然后用温水进行冲泡。

3、喜欢红茶的朋友也可以将温水替换成红茶冲泡，口感和市面的红茶饮料很像哦。