前列腺保养9大方法 前列腺保养的九大方法

1.多喝水。多喝水会多排尿，高浓度的尿液会对前列腺造成一定的刺激，长期的不良刺激对前列腺是有害的。多喝水不仅能稀释血液，还能有效稀释尿液浓度。

2.不要憋尿。一旦膀胱充满尿液，你就应该排尿，因为这对膀胱和前列腺都不好。在坐长途汽车之前，你应该先去旅行空小便，然后再坐公共汽车。如果在路上尿急，要和司机打招呼下车尿尿。不要压抑。

3.控制性生活。预防前列腺肥大，应从青壮年开始注意。关键是性生活要适度，不能纵欲或禁欲。频繁的性生活会使前列腺长期处于充血状态，甚至引起前列腺肿大。所以，尤其是性欲旺盛的青年，注意控制性生活，避免前列腺反复充血，给前列腺充分恢复和修整的时间。当然，过度禁欲会引起不适，对前列腺也不好。

4.多放松。生活压力可能会增加前列腺增大的机会。临床上，当生活压力减缓时，前列腺的症状就会缓解，所以平时要尽量保持放松的状态。

5.洗个热水澡。洗温水澡可以缓解肌肉和前列腺之间的紧张，缓解不适。经常洗温水澡，对前列腺疾病患者无疑是有益的。如果每天用温水坐一两次会阴部，也可以得到很好的效果。

6.保持干净。男性阴囊伸缩性大，汗液分泌多，再加上阴部通风不畅，容易藏污纳垢，庇护恶人。局部细菌常乘虚而入，导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，如不及时注意会发生严重感染。所以清洁会阴是预防前列腺炎的重要环节。另外，每次做爱都要洗外生殖器。

7、防止感冒。不要长时间坐在冰冷的石头上，因为寒冷会使交感神经兴奋，从而导致尿道压力增加，引起反流。

8.避免摩擦。会阴摩擦会加重前列腺的症状，使患者感到不适。为防止局部有害摩擦，应少骑自行车，不宜长时间或长距离骑自行车或摩托车。

9.尽量不要坐太久。避免打麻将、扑克、看电视等。很长一段时间。办公桌前的工作人员或需要长途旅行的人应该注意定期起床锻炼肌肉和骨骼。此外，骑自行车等跨骑运动会对前列腺造成压力，导致前列腺充血，应避免长期骑自行车。

小贴士:上班族和司机是对前列腺健康危害最大的职业。久坐、喝酒、吃辣、憋尿、性生活不规律，都是容易导致前列腺疾病的不良习惯。很多男人都有这些坏习惯，所以即使是年轻的男性朋友也需要警惕前列腺疾病。为了保护前列腺的健康，我们必须改掉这些坏习惯。

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