去寒湿最好的方法 体内寒湿过重，别担心，老中医给出4点意见，或能散寒祛湿

一场秋雨很冷，季节的变化往往会给人带来不同的感受。

这几天，我们陪着朋友去了解和学习养生的知识。不知道你的身体有没有进一步改善。

能够帮助朋友健康，解决大家的问题，是每个医生最欣慰的地方。

在不同的季节，人们患某些疾病的风险会相对增加。秋冬往往是人体容易聚集水分的时候。水分过多会带来各种问题。

本文的重点，针对很多读者反馈的湿气重的问题，会带你了解湿气重的表现是什么，如何给身体除湿。

一、老中医老师教你三种判断体内水分是否超标的方法

评判方法之一，经常头晕，睡不够。

秋天气候清爽。虽然白天很热，但晚上的温度相当凉爽。在这个温度下，我们不需要打开空或风扇。卧室窗户上开一个小缝，可以保持良好的睡眠环境。然而，即使在睡眠环境非常适合的秋天，我们的睡眠质量也不一定会显著提高。即使睡了一夜好觉，人们第二天醒来也会感到头晕目眩，精神焕发。如果经常出现这种情况，就要注意了。当你体内的湿度太大时，人的睡眠就会受到影响，这是很容易发生的。

第二种判断方法是舌苔厚，舌肿，舌边有齿痕。

通过观察舌头的健康状况，可以直观的反映出体内水分是否过多。每天刷牙前可以照照镜子。如果伸出舌头，发现舌头外缘周围有明显的齿痕，同时舌头好像有点胖，有点肿，还有点热。最显著的是舌苔变得很厚，颜色是白色。舌头的这些变化通常是由于水分过多引起的。

第三种判断方式是没胃口。

体内水分过多也会影响脾胃的功能，所以人到了一顿饭就不容易饿了，闻到饭菜的香味就有点恶心。饭后常出现明显的腹胀、持续打嗝等消化不良。

第二，如何去除湿气，这里有4个好方法

第一，多吃红豆薏米。

红豆薏米有很好的帮助人祛湿的作用，搭配在一起会有更好的效果。可以坚持每天喝红豆薏米祛湿茶，也可以用它们煮粥。坚持一段时间后，你会发现以上水分导致的身体表现异常会缓解很多。但需要注意的是，血糖较高的人不适合用这种方法祛湿！红豆含有大量的糖。如果用来煮粥，会增加人体对糖的吸收，影响血糖的稳定。

第二，坚持每天晚上用艾叶泡脚。

泡脚原本是一种很好的除湿方法，可以帮助人体改善血液循环，刺激脚底的穴位。艾叶是一种相对安全的适合大多数人的中草药，既可以食用，也可以外用。还能起到很好的散寒祛湿的作用。用艾叶泡脚，除湿效果会更好。

第三，每天坚持锻炼，让自己出汗。

运动有很多好处，也有很好的祛湿效果。通过运动，身体很容易出汗，在这个过程中，我们体内的湿毒就很方便的排出去了。建议每天运动半小时，保证身体微微出汗。一个月后，你会发现你的身体正在好转。

第四，保持良好的作息习惯，早睡。

夜晚是人体内容易积聚湿气的时候，一些不良习惯会加重这种情况。建议每天早睡，避免熬夜。晚上洗完澡洗头后，一定要保证及时擦干、吹干水，避免身体充满水分时睡着。

秋冬季节容易受潮，要保护身体健康。如果我们能坚持这四条规则，湿气引起的症状就会消失，你的健康就会更健康。