e听说中学 E听说中学更新｜听力同步、错题本功能重磅上线！

3.火箭船坞的效果

下图是RocketDock软件的效果，是不是很棒？

如果你不确定自己是不是骨盆前倾，有办法测试自己，然后通过寻找骨盆中立位的感觉，跟着系统训练，逐步改善。

自测骨盆前倾

一个

靠墙站测试

自然站立，头、背、臀部贴在墙上，观察腰部到墙壁的距离。如果只能插入一只手掌，骨盆位置正常；如果你插入一个拳头，意味着骨盆向前倾斜。

2

三角形平面试验

手自然放在小腹，掌根位于髂骨，拇指相对，四指指尖相对，中指在耻骨正上方，手折叠成一个倒三角形，三角形垂直于地面，说明骨盆位置正常。

如何找到骨盆中立位的感觉

一个

靠墙站着

后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿和脚后跟应紧贴墙壁。背部与骨盆壁前倾的距离太大。这时候肚脐缩回到脊柱，减少背部与壁的距离，也是保持腰部贴近壁，找到骨盆中立位的感觉。