心率低于60说明什么 你知道吗？慢心率才是长寿的“开关”！

心率，是个喜怒无常的家伙。医学研究发现，过高的心率有各种弊端，尤其是对于高血压患者，会大大增加死亡的风险。心率慢是人类健康长寿的“开关”。

心率决定生命的长度

人们常说的“心率”是指人清醒安静时每分钟的搏动次数，医学上称为“静息心率”。正常成年人的心率一般在60-100次/分，平均75次/分。

许多研究表明，心率越慢，人活得越长。

哺乳动物的心率和寿命呈负相关。当一个人的心率为每分钟70次时，他或她可以活到80岁；如果心率减慢到60次/分钟，他或她可以多活13年(93岁)。这在动物界也有同样的规律。以仓鼠和乌龟为例。仓鼠的心率快到了每分钟500次，但寿命只有两年；乌龟的心率慢到每分钟6次，但寿命接近200岁。此外，哺乳动物一生中的心跳总数是恒定的，这间接表明降低心率可以延长寿命。

什么是最好的心率控制

1.心率太快:超过80次/分钟

静息心率大于80次/分钟，甚至大于85次/分钟，说明心率过快。

心率过快迫使心脏在短时间内完成收缩和舒张，必然导致心肌供氧减少，导致心脏供血不足，心肌缺血。同时，心率过快也会增加心肌耗氧量，从长远来看，会促进心肌梗死、心房颤动、慢性心力衰竭和猝死。

2.心率缓慢:低于60次/分钟

正常成人心率低于60次/分，可判断为心率慢。缺点是平时易出现头晕、乏力、胸闷、气短等症状，严重者可出现晕厥。这些人需要警惕系统性疾病，如流感、甲状腺功能减退、高钾血症、抑郁症，并调查心血管疾病。

高血压患者心率低于50次/分，说明心率太慢，需要医生检查。如果您正在服用β受体阻滞剂，您可能需要减少剂量或停止服用。

这些方法会降低你的心率

如果想长寿，心率最好控制在每分钟75次以下，正常人的理想心率是每分钟60-75次。

以下方法可以降低你的心率:

1、坚持做有氧运动

经常锻炼可以让你的心率“更听话”。这里的运动，特别强调“有氧运动”，包括慢跑、快走、游泳、打羽毛球等。，也适合高血压患者。

虽然运动时心率增加，但运动可以很好地锻炼心肺功能。简单的理解就是可以增加心脏左心室的容积，从而增加每次收缩的输出。在相同的体循环速度下，心脏每分钟的搏动次数相应减少，即心率变慢。

2.改变不良的生活方式

主要远离烟酒；少喝咖啡，少喝浓茶；减肥，控制体重；每天定时作息，尽量不熬夜；保持良好的心态，不要着急；保持大便通畅等。

如果通过以上方法仍然不能使心率减慢，大概需要在医生的指导下用药物控制心率。

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