前段时间女朋友告诉我，婆婆让她给10个月大的宝宝买零食，原因有两个:
第一，邻居经常分享一些宝宝吃不到的零食，但是宝宝又想吃，又不好意思一直拒绝。
第二，经常吃别人的零食很尴尬，我从来没有和别人分享过。
问我之前给嘟嘟买了什么零食？虽然我跟她说这个年龄的宝宝不需要零食，但是合理安排辅食就够了。
但从婆婆给她的理由来看，宝宝零食似乎有些必要。而在后台，也有妈妈们经常讨论给宝宝选择哪些零食。
于是杜妈去了附近的商场，发现90%的零食都含有糖和盐，甚至有些产品的配料表都不忍直视。真的是一样的食品添加剂！推荐的零食种类真的很少。
简单评价了这几百款零食，精心挑选了10款适合宝宝的健康零食。
文末还附上了90个不推荐零食的品牌和不推荐零食的理由，可以比较自己是否被招了。图片很长，可以保存下来慢慢看！
零食卖家总是告诉你，你的孩子胃容量小，需要零食来增加营养；零食可以锻炼宝宝手指的灵活性，让宝宝更聪明...有很多Balabala，说白了就是想忽悠你买他的产品！
对于已经成功过渡到一日三餐的大龄儿童，由于胃容量相对较小，每餐的食量有限，确实需要在两餐之间安排一些零食来弥补一日三餐的营养不足。
但不只是超市里的包装食品算零食！我们的新鲜水果、蔬菜、全麦面包和红薯都可以在用餐时提供给宝宝，以增加一整天的食物摄入量。
不一定是1岁前以奶为主的宝宝。我们来看看6-12个月的宝宝每天的喂养时间表:
7: 00母乳/配方奶
10: 00母乳/配方奶
12: 00不同性状的辅食，如婴儿米粉、肉末粥、碎菜、软饭等。；
15: 00母乳/配方奶
18: 00不同特征的辅食
21: 00母乳/配方奶
宝宝每2-3小时吃一次，可以是牛奶，也可以是辅食。你确定他真的需要这些零食吗？
所以包装食品不一定要宝宝，尤其是1岁前还在吃辅食的宝宝。
如果只是想让宝宝尝试一些，或者有和杜妈闺蜜一样的需求，也可以提前为宝宝准备一些健康的零食。
其他妈妈觉得别人家的孩子有零食吃，却不能给自己家的宝宝吃。他们甚至觉得自己的孩子必须尝试各种食物，才能看到别人的食物贪婪。
这个不用担心。孩子们将来会有足够的时间接触各种食物。只有当他们养成吃健康食品的习惯时，他们才会对垃圾食品上瘾。所以不要和别人比较，就知道什么对宝宝最好。
我们来看看国内的一些大品牌。
对于6-12个月的宝宝来说，每天对钠的需求量只有350mg，而这种年糕每100g含钠270mg，即使每天食用量很少，对身体来说也是多余的，白白增加了肾脏的负担。因为这个一个月大的宝宝可以通过牛奶和辅食获得足够的钠。
白砂糖也是一样，完全没有营养，只有纯能量食品。
我们来看看进口产品。
但我去研究了成分表，发现:
我们知道，辅食要保持食物的原味，不要额外添加糖、盐和刺激性调味品，以提高宝宝对天然食物味道的接受度，减少偏食和挑食的风险。这种零食中的糖和香精会使食物香甜可口。如果你习惯了这种食物，为什么还愿意吃天然水果和辅食？
可见大品牌，进口的，贵的不代表健康！关键是看配料表！
至于配料表中额外的糖、盐、防腐剂、色素、香精等食品添加剂，可以选择吗？
首先，在1岁之前，权威机构建议辅食应保持原味，不加盐、糖和刺激性调味品，以保持清淡的口感。所以选择零食也是如此，尽量避免添加盐和糖的产品。
碳酸氢钠是一种碱性膨松剂，可以使膨化饼干更软、更脆。虽然我们每天都做馒头、馒头等面食，但是用的是食用碱和小苏打，不用担心安全问题。但我不推荐，因为很多营养素在碱性环境下容易被破坏，从而降低产品的营养价值。
先说防腐剂、色素、香精等食品添加剂。虽然食品添加剂不是洪水猛兽，但它们在我们的生活中也起着非常重要的作用。但是，这些对宝宝的生长发育都没有好处，反而可能影响对天然食物的接受。
为了弥补加工过程中营养的损失，有些零食会添加维生素、矿物质等营养物质来增强其营养价值，对于零食本身来说是一个不错的选择。
但实际上并没有通过安全健康评估，也没有受到国家相关部门的监管，其安全性确实堪忧。
有人说都是自己亲手做的，自己家吃的。这不能保证安全吗？
当然不是！生产者取得健康证了吗？食品加工环境是否符合要求？原材料安全吗？有很多安全问题，都需要考虑。
毕竟作为一个非食品加工专业的人，很多健康环节可能会被忽视，在家吃饭可能不是问题。食品的质量在包装运输后能否得到保证是不确定的。
所以这种自制的零食并没有想象中的好吃。如果真的想自己做零食，自己动手，现在就吃，现在就做，既能保证健康安全，又能吃到健康的零食。只是时间问题。妈妈有足够的时间和耐心。
1.研磨棒
大多数婴儿在4-7个月大的时候会有牙齿。这个时候唾液增多，流口水，特别喜欢咬东西。许多母亲希望找到一种牙科研磨机来帮助婴儿减轻牙齿不适。
我花了很大力气搜索了市面上所有的产品，终于找到了两款产品，没有添加任何食品添加剂，也没有额外添加糖和盐！
1.凯尔芬谷物研磨棒
口味:蔬菜/苹果
配料:小麦粉、蔬菜粉(南瓜2%、甜玉米2%、红薯1%)、脱脂奶粉、小麦胚芽、酵母、碳酸钙、维生素B1
杜妈点评:本品含有小麦粉和脱脂奶粉两种过敏原，过敏宝宝应避免使用。此外，苹果味出牙棒采用苹果泥，保留了膳食纤维，营养价值比苹果汁高。
2.英国进口贝贝克婴儿牙胶
口味:原味
配料:小麦、小麦胚芽、水
杜妈点评:这款产品除了天然的小麦味外没有任何味道，比较硬。
2.年糕和泡芙
年糕和泡芙基本都是非油炸膨化食品。在很多人眼里，膨化食品等同于垃圾食品。其实，只要不添加油、糖等成分，膨化食品就是很好的健康食品。
比如用玉米和全谷物做成的膨化食品，既保留了原物料中的蛋白质、膳食纤维和矿物质，又作为速食食品，也是不错的选择。当然，天然蔬菜、水果和全谷物的营养价值更好。毕竟生产过程中会损失一些营养。
1.彭颖婴儿年糕
推荐口味:白米/胡萝卜/南瓜/菠菜/紫薯
配料:米饭和蔬菜粉
杜妈点评:这个年糕是锡纸做的，小批量包装，有自己的封口，方便携带和保存。
此外，该产品具有苹果风味类型，添加苹果汁，去除膳食纤维。与白砂糖等精制糖差别不大，营养价值降低。属于WHO限制的无糖类，不建议一岁以下食用。
2.韩国辛颖达米饼
推荐口味:原味/胡萝卜味/南瓜味/菠菜味/紫薯味/西兰花味
配料:米饭和蔬菜粉
杜妈点评:本品不含鸡蛋、牛奶等过敏物质；采用锡纸，小包装，自带封口，方便携带和保存。
此外，该产品具有柑橘风味，添加了橙汁，去除了膳食纤维。与白砂糖等精制糖差别不大，营养价值降低。属于WHO限制的游离糖类，不建议一岁以下食用。
3.艾薇倪贝贝年糕
推荐口味:原味/胡萝卜味/鹰嘴豆味/扁豆味
配料:大米、胡萝卜粉/鹰嘴豆粉/扁豆粉。
杜妈点评:这个年糕是小包装的，有自己的封口，方便携带和保存。
但另一种苹果味的产品，有苹果汁，是限制糖，不建议一岁前食用。
4.韩国那都年糕
推荐口味:原味/胡萝卜味/南瓜味/紫薯味/柑橘味
配料:大米、蔬菜粉、水果粉
杜妈点评:包装自带封口，方便收纳。
5.韩国那都果蔬米条
推荐口味:南瓜黑芝麻味/紫薯味/菠菜味
成分:大米和蔬菜粉(苹果汁用于苹果胡萝卜风味)
杜妈点评:包装自带封口，方便收纳。需要注意的是，另一种苹果胡萝卜味的米条，添加了苹果汁，是限制糖。
6.bittiko大米水果
推荐口味:原味(不推荐其他口味，包括糖和盐)
配料:糙米、糯米、全脂奶粉、玉米淀粉
杜妈点评:本品含奶粉，不适合对牛奶蛋白过敏的宝宝。包装有自己的封口，也便于存放。
但需要注意的是，除了这种原味外，其他风味类型(草莓味、葡萄味、黑芝麻味、大豆味)都加了糖和盐，不推荐。
7.英国小皮革手指膨化谷物戒指
推荐口味:番茄芝士味/菠萝香蕉味/草莓覆盆子味
成分:大米、玉米、葵花籽油、小麦胚芽、藜麦、蔬菜、水果、强化钙和强化维生素B1
杜妈点评:本品添加玉米、藜麦等杂粮，提高营养价值，强化钙和维生素B1。
8.英国儿童口味婴儿手指泡芙条
推荐口味:香蕉/香蕉/蓝莓
成分:玉米粉、果粉、葵花籽油、强化维生素B1
杜妈点评:本品使用玉米粉，不含小麦、牛奶等过敏成分，并添加维生素B1强化。
但我想提醒各位家长，美国儿科学会建议，1岁前不要引进果汁，即使是纯果汁。所以杜妈的建议是1岁以后给宝宝一个选择，每次都要适量食用，避免摄入过多的糖分，增加肥胖和龋齿的风险。
1.美国比奇海绵宝宝米糕(浓缩梨汁)
配料:米粉、淀粉、浓缩梨汁、蔬菜粉、水果粉
2.脆皮妮妮米鸭年糕(加梨汁)
配料:大米、淀粉、梨汁/苹果汁、蔬菜粉、水果粉
购买本产品时，注意根据图片进行区分。不要在酥脆的妮妮池上买年糕，多加糖和盐。
3.维他米圆婴儿年糕(含果汁)
成分:大米、糙米、苹果汁、蔬菜汁、果汁、磷酸三钙和维生素B1
4.米饭和鸭子年糕(浓缩梨汁)
配料:大米、土豆淀粉、浓缩梨汁、蔬菜粉/水果粉/海藻/鳕鱼
5.清新多维V晶婴儿年糕(加入浓缩梨汁)
配料:大米、淀粉、浓缩梨汁、香蕉粉
6.西贝快乐宝贝有机水果蔬菜泡芙
成分:有机糙米粉、有机米粉、浓缩苹果汁、蔬菜粉、水果粉和营养强化剂
溶解豆也是许多母亲最喜欢的零食。不幸的是，市场上没有符合我们无糖、无盐和无添加剂原则的产品。想吃就自己做。
最后我附上一张不推荐的零食清单，一共90条。买的时候注意鉴别，少花钱。
声明:本文中的所有建议不包含任何软商业植入物
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