血糖高的孕妇一周食谱 孕期血糖偏高千万别忽视，两个办法让你告别“糖妈妈”

对于孕期妈妈来说，血糖并不是一个陌生的词汇。因为孕期食欲、激素的影响，很多妈妈都面临血糖偏高的情况，千万不要觉得没啥大问题，即使没有造成妊娠期糖尿病，血糖偏高也会对胎儿、孕妇的健康带来危害。

孕期为什么容易血糖偏高？

妊娠期胎盘会分泌激素阻止胰岛素的分泌，这个时期胰岛素的分泌会减少，孕妇机体会代偿性的增加胰岛素的分泌量，如果无法适应这个变化，孕期妈妈很容易血糖偏高。

加上孕期食欲旺盛体重增加过多、缺乏运动或者有糖尿病家族史等等，都是造成血糖偏高或者妊娠期糖尿病的原因。

血糖偏高对孕妈、胎儿有什么危害？

孕期血糖高对胎儿的危害

如果孕妈血糖偏高，血液中的葡萄糖会通过胎盘进入到胎儿体内，胎儿长期处于高血糖的状态下，会刺激胎儿分泌大量胰岛素，促进蛋白质和脂肪的生成，而抑制脂肪的分解

胎儿出生时，巨大儿和畸形儿的可能性会大大增加。并且，胎儿长期处于高糖情况下，胎儿的耗氧量会增加，甚至会发生缺血缺氧性脑病。

在孩子出生后，孕期的高糖仍然会影响到孩子的健康，孩子可能会出现低血糖的症状和一系列并发症，在晚年罹患糖尿病的风险也可能更高。

孕期血糖高对产妇的危害

根据相关的资料显示，在孕期得过妊娠期糖尿病的准妈妈，在产后五到十五年内患二型糖尿病的概率会提高40%-60%。如果孕期没控制好血糖，不小心得了妊娠糖尿病还会引发很多孕期合并症，如乳腺炎、产褥感染等等。

因为长期处于血糖偏高的状态，孕妇生产时也会比普通孕妇时间长，而且还会导致难产、产伤等问题。

孕期血糖偏高怎么办？

准妈妈在第一次检测出血糖超标的时候，就要在医生的建议下控制饮食了。

如果孕期不控制饮食，很容易导致血糖超标，最好请医生帮忙安排孕期食谱，虽然并不提倡孕期减肥，但是还是要合理的调整饮食结构和热量摄入。

饮食上选择少食多餐，粗粮细粮结合。每日可以分5-6次进食，包括2/3的正餐和1/3的加餐，少食多餐有利于维持血糖稳定。

粗细粮搭配，可以帮助准妈妈减少馒头、米饭的摄入，因为这类碳水化合物也会影响血糖波动，搭配粗粮食用既可增强饱腹感，也有利于控制血糖。

同时，要杜绝高糖食物的摄入，尤其是含糖高的水果、饼干、巧克力等等，可以选择一些低糖水果或者坚果类零食代替。

孕期饮食调整并不是一次就可以的，高糖妈妈在饮食调整后血糖恢复正常水平后，还需要再次制定新的饮食计划，以免造成胎儿发育不良。

除了调整饮食外，准妈妈也可以适当运动。饭后活动对控制血糖起到很大的帮助，孕前有运动习惯的可以根据自己身体状况安排孕期运动，运动较少的可以选择散步等负担较小的运动方式，一切还是以准妈妈没有不适感且征得医生同意为前提。

关于孕期测量血糖的小贴士：

一般情况下，准妈妈妈可以在孕24周~28周进行血糖监测

但如果有糖尿病家族史、肥胖、多囊卵巢综合症、曾生过巨大儿的妈妈需要在怀孕6~13周就开始监测血糖。

如果被诊断为妊娠期糖尿病，可以购买一个血糖仪在家监测自己的血糖，一般需要提供四个时间点的血糖值：

早起空腹血糖：不吃不喝不动时

早中晚三餐2小时后的血糖：从吃第一口饭时后的2小时

达标血糖值——

空腹血糖值：3.3~5.5

餐前血糖值：5.5

餐后两小时血糖控制在7.0

如果饮食和运动调整仍不能达标，可以在医生的指导下使用胰岛素。