地瓜干吃多了会胖吗 真有吃不胖的零食？我吃了5种，结论是…

星期五好，我是九女~

最近的天气让我总有唱“爽”的冲动……

毕竟↓

参加本次测评的零食有5种，分别是地瓜干、香菇干、鸡蛋干、炸鱼片、蟹条，均购自某宝，是小兰在p推荐的“瘦身零食”。

发一张全家福~

他们真的减肥了吗？

就吃看看！

红薯干

推荐指数:四星

去年双十一，我给大家安利干红薯，所以这次评价顺便买了几袋。特别挑选的产地是山东，配料表很干净，只有红薯。

再看看配料表:

100克红薯有300千卡的干热量，5.2克蛋白质，0克脂肪，66.4克碳水化合物。

我买的那个是750g的大包，但是有三个250g的小包，是对减肥不友好的“大包”。

真实情况是这样的:

看样子是素干地瓜，但却受到了评估小组的好评:

温迪:很好吃。就是不要吃太多。

小姐:诶，一点都不难！软糯，我在心里正式宣布它是干红薯的TOP！

p图小兰:便利店里根本没有干红薯的甜腻感。值得一提的是，配料表只包括红薯的干红薯。我要下订单。

九认为这种地瓜干除了包装基本没有问题。既适合脑补过度的零食，也适合健身后的碳水化合物餐。注意体重就好。

干蘑菇

推荐指数:五星

拿到真品的时候就约定是P图小兰偷偷带的私人零食，因为它的成分表和营养成分表有很多槽:

加糖排名靠前，但是植物油是什么意思？？那么每一个呢？？你以为我不知道你的份额是10g？

但它最终用力量征服了我们:

1:每一个香菇真的是香菇做的，膳食纤维含量突出。每包含2.6g膳食纤维，100g苹果才1.2g。吃一包相当于吃一个小苹果。

2:小包简单方便，便于携带，小包10g。目测有7~8个蘑菇，热量40大卡。减肥没有压力。

当然最重要的是:好吃！是你买的零食，而且是最快去掉的。

鸡蛋干

推荐指数:三星

当我们打开快递时，我们看上去很勉强:

和手机屏幕差不多大小，还是零食？？？而且一包有100g，完全不是零食该有的样子。后来查了一下，原来小兰买错图了。

所以我们必须切成小块:

其配料表如下:鸡蛋、酿造酱油、白糖、食用盐、香料、柠檬、食品添加剂。暂时看不到什么，还要看成分:

100g鸡蛋干热160大卡左右，蛋白质13g，相对合格。

至于味道，感觉比不上楼下的茶叶蛋和便利店的袋装鸡蛋。味道有点像吃固体蛋白，比吃普通鸡蛋花时间长一点，但是味道咸中带甜，整体不错。

但还是小包装的好，因为脂肪含量不低，小包装会更可控。

炸鱼片

推荐指数:两颗星

当我们拿到这包炸鱼片时，我们对它的第一印象很好。看起来像薯片，但是没有脂肪，外包装上鲜艳的写着0g脂肪。

配料表还可以，至少原料是鱼:鱼、木薯淀粉、小麦淀粉、虾粉、食用香料、食用盐、酱油。

但是成分表暴露了一个问题:脂肪虽然是0，但是碳水化合物很多，每100g有77.3g碳水化合物，热量是目前最高的，每100g炸鱼片大概360 kcal，比红薯干还高。

果然，大部分膨化食品都是减肥坑。

真实情况是这样的:

看起来还是挺开胃的，但是评价小组在口味方面表示了不满:

温迪:0克脂肪很好，但是有点甜。如果是每包40g的话可以接受。

想你减肥不了:有点鱼腥味。感觉又甜又辣的味道掩盖不了鱼腥味。

p图小兰:口感真的不如超市3.5的薯片。反正热量也不太低。我还不如把薯片吃回去。

九认为这种炸鱼片很可能没有用很多油来调味，所以厂家用了更多的糖来调味，导致整体口感粗糙。

如果平时味道清淡，可能会有甜味，有淡淡的腥味。不过40g的套餐还可以，一个套餐热量144大卡左右，勉强可以接受。

蟹钳

推荐指数:两颗星

在一堆零食中，蟹条应该是最冷的。需要冷藏，保质期短，需要尽快食用。

成分列表是被评价零食中最长的:鱼糜、淀粉、蛋清液、蟹汁、调味液、食用香料、食用盐、卡拉胶、谷氨酸钠、植物提取粉、碳酸钙、大豆油、食用香精、麦芽糊精。

Emm…蟹棍里只有蟹汁，没有蟹。不过还好还有肉，配料表也还可以:

100克蟹棒的热量约为100千卡，脂肪0克，蛋白质10克，碳水化合物12克。但是一包蟹条90g，里面有五条蟹条，每条18g左右，热量18大卡，可以说是一种特别友好的减肥零食。

然后我们放了个微波炉，稍微蛰了一下。真正出来的东西是这样的:

和烧烤上的蟹条，麻辣烫一样。

不过吃起来就不一样了:普通的蟹棍比较软，也比较软，但是稍微有点弹性。它们一咬就有撕裂感，一吃就有别扭感。而且腥味有点重，作为零食稍微重一点。

一般来说不适合做减肥零食。而是考虑做配菜。做沙拉三明治或者汤面应该会比较好。

好了，“瘦身零食”都吃完了，该总结一下这次评价的经验了:

1:选择小包装！选择小包装！选择小包装！尽量选择40g以下的包装，方便，可以放在小包里，也可以避免一次吃太多。

2:买之前，除了差评，还要看配料表和配料表。配料表重点是前5名。如果干鸡蛋里没有鸡蛋，那就是一个正当的假干鸡蛋。配料表重点是热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物，尽量选择高蛋白、低脂肪的。

3: 0 g脂肪不代表减肥。好的零食不能避免油和糖。如果油少了，糖可能就多了。不要执着于零脂肪。

4.“减肥零食”这个标签不一定是减肥零食。

5:如果能控制的话，吃什么零食都不容易长胖。

好了，以上是本次考核的全部内容。最后，做一个小收集:

有什么零食是你知道很胖但无论如何都不能放弃的？

欢迎在留言区告诉我~

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