胃打嗝胀气怎么办 胃肠胀气是怎么回事？教你5个有效缓解的妙方

很多人都有过腹胀、胃痛、窒息的经历。胃肠胀气是指食物不断对胃壁施加压力，食物在胃内过度发酵产生大量气体，导致腹部胀满和压迫。有些胀气是生理性的，有些是疾病引起的，发作时让人心烦意乱。

胀气的原因有哪些？

吞太多空气。习惯暴饮暴食的人，或者喜欢边吃边聊的人，会导致肠道内气体过多，导致胀气。所以慢慢吃，少喝碳酸饮料来减少这种情况。

肠道引流空紊乱。当肠梗阻或肠壁张力减弱时，肠道内容易积聚过多的气体和液体。消化不良的人也容易胀气。

吃消化时会产生气体的食物。比如豆制品，红薯。这是因为它们不容易被小肠吸收利用，进入大肠后基本被分解，从而产生更多的气体。奶类食物也容易胀气。豆子一定要煮到烂。

工作生活压力大。压力过大，缺乏运动，会减慢胃肠蠕动，引起腹胀。吞咽的气体和食物发酵产生的气体在体内长期积累，自然引起胀气。

疾病引起的胀气。比如消化性溃疡、慢性胃炎、结肠炎、胆结石的患者，可能会积聚肠气，引起胀气。

消除胀气的五种方法

首先，少吃容易生气的食物，比如西兰花和卷心菜。虽然营养丰富，但它含有一种叫做蜂蜜三糖的复杂碳水化合物，比其他种类的糖更难被人体吸收，而且还会产生气体。胃弱的人多吃粗粮比较好。

第二，避免摄入过多的盐。一次吃太多盐会让身体储存水分，引起胀气。因此，尽量避免高盐食物，如包装食品和油炸食品，尤其是罐装汤或方便面。一份钠接近人体的日常需求。相反，多吃新鲜蔬菜和全谷物。

第三，检查食物中的糖醇。糖醇是一种甜味剂，可以部分消化，同时也会产生气体。如果不想胀气，就少吃含有山梨醇、麦芽糖醇或木糖醇的食物，口香糖是典型的。

第四，乳糖不耐受者应尽量不喝牛奶或服用一些药片来帮助分解乳糖。

第五，适当吃高纤维食物。如大麦、燕麦、苹果、胡萝卜、黄瓜等。，有利于排气。

据中医专家分析，最常见的胀气类型是寒热混合。此外，还有食积滞、脾胃虚寒、湿热蕴结、内热蕴结等。具体情况要在医院检查，对症下药，及时治疗。