罚球可以起跳吗 罚球究竟能不能起跳？这次总算能盖棺定论了

关于罚球能不能跳，很多球迷各执一词，特别是对篮球规则不太熟悉的新球迷。记得上高中那会，学校组织年级篮球赛，期间有位同学跳起来罚球，居然被老师吹了无效，看着这位同学涨红了脸，满脸无辜的眼神，一个错误的概念形成了：罚球不能起跳。终于到了大学中，才发现罚球是可以起跳的，被忽悠不浅啊。

翻阅篮球规则，其中明确指出：要站在罚球线外；可以用任何方式投篮；必须5秒内球出手；不能假动作罚球；球触及篮圈前不得与罚球线前的地面接触；球在空中不得触球；不能干扰球； 最后一罚不可故意自投自抢。这是关于罚球所有的规则，因此，罚球是可以起跳的，只是落地前双脚必须在罚球线之后。

在篮球比赛中，当进攻球员投篮的时候被侵犯，这时候就会视情况判罚球。三分线以外三次罚球，三分线以内两次罚球；还有技术犯规，也需要判罚球；此外还有全队单节犯规4次以上，之后每次犯规都需要罚球；比赛最后2分钟对球员犯规罚球等等。比赛中需要罚球的次数不少，因此练好罚球至关重要。

对于职业运动员来说，由于他们长期训练，身体肌肉非常的发达，上肢力量出色，完全不需要起跳就能完成罚篮；而且定点站着罚篮出手点稳定，手腕发力均衡，不容易晃动，因而命中率也高；而罚球也是职业球员必备的技能，有一些内线大个子球员罚球较差，但对大部分球员来说，罚球就是变相送分。

一场高强度的比赛，总是特别的消耗体力，连续不停歇地折返跑，并且还要做各种对抗，球员们经常上场十分钟就累得大汗淋漓。而若是被犯规，需要罚篮的时候，也正好可以借机休息片刻。因此，在无人防守的罚篮过程中，球员们都会选择稍作休息、系鞋带等，有个10来秒的缓冲也是挺好的。

球迷们极少见到球员起跳罚篮，耳濡目染产生了错觉，但普通爱好者与职业球员差距甚远，特别是小球迷，站定罚篮会有困难，因此选择跳起来。如果你身边有球迷起跳罚篮，不应该取笑他们，而是给予掌声支持。像篮队友黄红玭就是起跳罚篮的，在规则允许下，只要能提高罚球命中率，什么动作都是可以的。

就像老被球迷们不耻的“倒尿盆”罚篮姿势，其实经过专业证实，这种姿势能够提高罚球命中率，“倒尿盆”罚球的开山鼻祖巴里，职业生涯罚球命中率90%，赫赫有名的张大帅也曾使用此姿势罚篮，如今联盟仅剩火箭球员欧努阿库使用此绝技，但小乔丹却难以接受，宁死不从，罚球依旧惨不忍睹。

每个人从小都会养成一些独特的习惯，不论是投篮，还是罚篮，最主要的是怎么舒服怎么来，怎么命中率高怎么来。但随着时间的推移、个人能力的提升，也需要让自己变得更专业，动作更加地美观。

文/篮球球迷汇

关于罚球能不能跳，很多球迷各执一词，特别是对篮球规则不太熟悉的新球迷。记得上高中那会，学校组织年级篮球赛，期间有位同学跳起来罚球，居然被老师吹了无效，看着这位同学涨红了脸，满脸无辜的眼神，一个错误的概念形成了：罚球不能起跳。终于到了大学中，才发现罚球是可以起跳的，被忽悠不浅啊。

翻阅篮球规则，其中明确指出：要站在罚球线外；可以用任何方式投篮；必须5秒内球出手；不能假动作罚球；球触及篮圈前不得与罚球线前的地面接触；球在空中不得触球；不能干扰球； 最后一罚不可故意自投自抢。这是关于罚球所有的规则，因此，罚球是可以起跳的，只是落地前双脚必须在罚球线之后。

在篮球比赛中，当进攻球员投篮的时候被侵犯，这时候就会视情况判罚球。三分线以外三次罚球，三分线以内两次罚球；还有技术犯规，也需要判罚球；此外还有全队单节犯规4次以上，之后每次犯规都需要罚球；比赛最后2分钟对球员犯规罚球等等。比赛中需要罚球的次数不少，因此练好罚球至关重要。

对于职业运动员来说，由于他们长期训练，身体肌肉非常的发达，上肢力量出色，完全不需要起跳就能完成罚篮；而且定点站着罚篮出手点稳定，手腕发力均衡，不容易晃动，因而命中率也高；而罚球也是职业球员必备的技能，有一些内线大个子球员罚球较差，但对大部分球员来说，罚球就是变相送分。