精神控制 精神控制一个人，到底有多容易？

不知道有多少人还记得那个自杀的北大女生鲍莉。

2019年10月9日，鲍莉在微博上留下“我的生命是不由自主的”的最后一条信息后，服药自杀，随后被医生宣布脑死亡。

在与男友牟某的聊天记录中，牟某多次对使用言语暴力，甚至要求拍摄裸照、怀孕、流产、结扎。

在这种精神虐待下选择了自杀，但牟只是被舆论指责，从未得到法律制裁。

直到前两天消息才传出，牟终于在6月份被警方逮捕。

尽管坏人受到了制裁，但鲍莉本人因治疗无效于今年4月去世。

回顾她与牟某某的相处经历，我们难免会觉得很迷茫:

为什么能考上北大，又是学生会干部的高飞，智商情商都在线，被男朋友的心思控制，任由对方摆布？

美国著名精神分析学家罗宾·斯特恩的《煤气灯效应》一书可能有助于我们揭示鲍莉事件背后的真相。

原来我们的生活中有一种无形的心灵控制。在操纵者的驱使下，我们会逐渐失去自我意识，对自己所坚持的一切产生怀疑，最终顺从他人。

这种精神控制是各种精神虐待和情绪操纵的鼻祖。

看完这本书，你就能发现，脑子不好的人是如何利用人性的弱点，一步步把人拉入深渊的。作为普通人，如何才能摆脱这种有毒的亲密关系？

精神控制只需要3步

“对方要求过高，我当然会拒绝。”

这句话是很多人看到精神控制的第一反应——觉得自己不会掉进陷阱。

但问题是，“问多了”只是精神控制的最后一步，而在此之前，对方已经准备好了层层铺垫。

电影《煤气灯下》讲了这样一个故事:

少女宝拉从月经中继承了一大笔财富，心智不良的年轻人安东贪图财富，于是用甜言蜜语追求宝拉，然后对她进行精神控制。

他故意把宝拉的胸针藏起来，当宝拉找不到的时候，他说宝拉的记忆恶化了；

他故意把煤气灯调暗，宝拉觉得煤气灯调暗了，就说煤气灯没问题，宝拉起了疑心。

慢慢的，宝拉真的觉得自己的记忆力越来越差，什么都做不好，快被逼疯了。

因为本片展现的隐藏式精神控制太过经典，罗宾·斯特恩将其命名为“气体灯效果”，并写下了“气体灯效果”。

斯特恩指出，这种精神控制广泛存在于婚姻、职场、家庭中，是两个人组成的关系。

一方是煤气灯操作员。他扮演的角色是纠正一切，随时质疑对方，让对方越来越不自信，最后追随他；

另一个是被操纵的。他的人生会被操纵者定义，他会逐渐失去自我意识。他觉得自己是最没用最差劲的人，只能被操纵者控制。

根据斯特恩的分析，“气体光效应”可以分为由浅入深的三个阶段。回顾鲍莉事件的整个故事，我们可以发现她一步一步走进了被操纵的深渊，这与斯特恩提到的三个阶段是完全一致的。

第一阶段:不自信

控制从质疑开始。

操纵者会故意说一些离谱的话，往往会颠覆你的认知。

一开始你会觉得这种话很可笑，但是重复了很多次类似的事情之后，你就会开始怀疑，“我真的错了吗？”

例如，在鲍莉一案中，邹某某知道鲍莉不是处女后，向鲍莉灌输了“不是处女是可耻的”的观念:

“我觉得对一个女孩来说，所有的第二次都没意义。”“我凭什么命这么差，连一个完整的女孩子都不曾得到。”“你对自己的身体不会珍惜，不会顾及，不会保护。”

当时，鲍莉觉得这个想法非常不可思议。显然是物化了的女人。她还和牟某某吵过几次架，强调:

“我最好的东西就是我的未来。”

也就是说，当时对自己的想法还是有信心的，牟某某没能控制住自己的行为。

然而，牟对的不信任已经在她的心里埋下了一颗种子。只要扎根，就能发展到第二阶段。

第二阶段:防守

面对质疑，大多数人的第一反应是为自己辩护，找到一切证据证明操纵者是错的。

这种做法听起来很正常，但有句话说得好:爱的反义词不是恨，而是不在乎。

如果对方的话没有影响到你，你可以忽略。他说他的话，你做你自己的。

一旦你开始尽力说服对方，说明对方的话已经影响到你了。

你不能忍受他的不赞成。你希望对方接受你的言行，然后你会想着辩解，但这只是落入了对方的圈套。

例如，在鲍莉事件中，鲍莉围绕“处女”问题为牟某某辩护了几个月，但她无法说服他。

最终，鲍莉筋疲力尽，只能接受自己的价值观。她觉得自己不是处女，真的很卑微。

第三阶段:压抑

前两个阶段过后，被控制者发现自己根本得不到对方的认可，就会放弃反抗，选择认可对方的行为。

比如，在被对方压制并试图为自己辩护未果后，完全迷失了自我，接受了牟对她的“肮脏”、“垃圾”的评价。

牟某某让她怀孕，流产，结扎，她也这样做了。

即使她觉得这一切都是完全错误的，但她已经失去了坚持自己的力量，只能绝望地否定自己的感情。

就这样，在牟某某一步步的引导下，失去了自我意识，完全被对方控制。

说出来你可能不信，但你愿意被操纵

类似的精神控制不仅存在于恋人之间，也存在于职场和家庭中。

你可能听过老板说:“以你的能力，离开我的公司就是找死。”

你可能听过父母说:“你穿的衣服太多了。谁会穿成那样？”

像空气一样无处不在，让你觉得很压抑。

比如最近热播的《秘密角落》，周春弘对儿子朱朝阳的处理就是一个非常典型的“煤气灯操纵”。

周春红请朱朝阳喝牛奶，朱朝阳不想喝，说很烫。周春弘直接否定了儿子的感觉。“这么热吗？”

朱朝阳辩解了几句，但他无法说服他的母亲，所以他不得不喝牛奶。

在重复了几次这种事情之后，朱朝阳已经放弃了抵抗。不管牛奶有多热，他都会喝。

对他来说，喝牛奶已经从一种温暖的关心变成了一项任务。

看到这里，你可能会说，这些操纵者真的很可恶。但是斯特恩有不同的看法。

在她看来，gaslight效果的本质其实是“gaslight探戈”，也就是被操控者其实是和操控者“共舞”。

这不是“受害者有罪论”。其实对于被操纵的人来说，意识到自己也有责任，会帮助他们脱离。

也就是说，不配合，就不会被对方操纵。

人为什么会互相合作，愿意被对方操纵？

一方面是对情感末日的恐惧。

很多人害怕和别人发生摩擦和冲突，所以当他们否定自己的感情时，就会让步。

即使知道对方的话不对，也会为了避免冲突而放弃自己的意见。

另一方面是渴望趋同的心理。

容易被操纵的人其实对操纵者有一种理想化的倾向，迫切需要对方的认可。似乎没有他们的认可，就不够优秀，不够有能力，不够有魅力。

比如电影《煤气灯下》中，女主角宝拉没有父母，是月经带大的。月经去世后，她非常渴望得到别人的照顾。

丈夫的长相符合她的心理需求。即使她意识到丈夫对自己的做法不合适，她也不愿意指责对方，而是坚持自己心目中完美丈夫的形象，一次次为丈夫辩护。

用作者的话说:

如果你有一丁点“我自己肯定不够好”和“我需要对方的爱或肯定才能完整”的想法，你很容易被煤气灯操纵。

逃避被操纵并不难

那么，我们应该如何逃脱“煤气灯操纵”？

斯特恩说，逃避操纵的方法很简单，就是你必须接受一件事:

你已经是一个优秀的、有能力的、有魅力的人了，不需要理想化的伴侣的认可。

当然说起来容易做起来难，所以Stern给你一些建议:

1.不要问“谁是对的”，要问自己“我喜欢被这样对待吗？”

“正确与否”往往是由操作者来定义的，因此纠结对错是没有意义的。要注意自己的感受。

斯特恩，比如你男朋友指责你不是处女，你就不要想“他的话有道理吗？”而是想“我是不是喜欢和一个贬低非处女的男生交往？”

这样你会更专注于自己的感受，不会被轻易操纵。

2.放弃做“好人”的执念，努力。

大多数人都有“做个好人”的执念。如果别人说我们的行为不当，我们会很焦虑，可能会强迫自己服从别人，成为别人期望的“好人”。

斯特恩提醒大家，如果别人想操纵你，你好不好并不重要，因为不管你有多好，对方还是可以找借口打压你的。

你要做的就是尽力而为。如果你在别人嘴里当不了“好人”，那就算了。问心无愧就好。

3.别争了！别争了！别争了！

斯特恩说，如果你因为可笑的原因被别人指责，沉默是最好的回应。

她强调:“只要你努力证明自己有多正确，你几乎肯定会开始气探戈。”

如果你想证明自己有多正确，其实是在试图获得对方的认可，这样只会让你更容易被对方操纵。

最好的办法就是在他质疑你的时候说“我不想和你争论”，然后继续做自己的事。

4.寻求外界支持。

可能有人会问，如果我真的不够优秀，对方只指出我的错误，那我对对方的看法是错的吗？

首先，你可能犯了一个错误，但是对方一定要把事情说出来，而不是从你的行为上升到“你很可怕”。

更重要的是，事情的对错不应该由对方单独判断。

很多操纵者的惯用说法是“你错了，所以我对了。”

当然，你可能是错的，但不代表对方是对的。两者没有联系。

即使你对自己没有信心，也不应该完全听从对方的判断，而应该请信任的老师朋友帮你判断情况。

广泛接受不同来源的信息，可以有效防止你陷入煤气灯效应。

结局

《爱丽丝梦游仙境》里有这样一个情节:

爱丽丝来到一个十字路口。她不知道去哪里，就问柴郡猫。柴郡猫问她要去哪里。爱丽丝说她也不知道。

柴郡猫神秘地笑了:“既然你不知道去哪里，去哪里又有什么关系呢？”

我一直认为这其实是一种人生的隐喻:如果你不能坚定自己的方向，就会陷入迷茫，被别人牵着鼻子走。

让别人定义自己的感受，这才是最不靠谱的。

想要摆脱煤气灯的操纵，终究还是要靠自己。你要坚信，只有你自己才能定义自己，你的感受应该得到别人的尊重。

面对别人的质疑，你要有勇气说:“那只是你的看法，不用我解释。”

这样你会发现根本没有人能控制你，你可以作为一个自由的灵魂去享受这个世界的美好和感动。