寒湿体质的表现症状及调理方法 湿热体质的7大表现你有吗 其实调理湿热很简单

中医把人的体质分为九类，即:平和、阳虚、阴虚、气虚、血瘀、湿热、痰湿、气滞、体质特殊。而且越来越多的年轻人是湿热体质。今天重点讲湿热体质。

湿热体质产生的五个原因

1、先天因素。先天脾虚，脾胃虚弱，易惹湿气，遇湿热环境或热病易发展为湿热体质。

2.熬夜喝酒抽烟暴饮暴食。

3.过度滋养。生活中往往有一些人明显没有病，身体不健康，却经常服用人参、当归等滋补药物，导致或加重湿热体质。

4.长期的情绪压抑和过度思考也验证了中医所说的“忧伤脾”。

5、生活环境造成的，如长期生活在潮湿、炎热、潮湿的环境中。西南人容易湿热体质。

现代人之所以更容易出现湿热体质，主要与饮食、生活习惯的改变有关，比如年轻人熬夜、工作压力大、吸烟、酗酒、吃得太多、暴饮暴食等。如何调整湿热体质的特点，湿热体质有利于健康

湿热体质的七种表现

性格:容易暴躁，易怒，渴望；

精神状态:容易懈怠、疲劳、困倦但睡眠浅；

体型:易浮肿，或显瘦；

皮肤:容易出油、长痘、湿疹等皮肤病。同时脸黄舌黄，头发容易油腻脱落；

食欲:食欲不振，口苦，口臭，甚至恶心；

尿便:易出现尿黄，伴有尿量低，尿频尿急，大便干燥便秘或腹泻；

生殖器方面:男性易患阴囊潮湿，女性易患白带、黄颜色、私处潮湿等。

湿热体质带来的这些问题，很容易调整，但一定要坚持。

首先，精神调理

在我们的生活中，我们会发现经常焦虑的人容易食欲不振，易怒。他们焦虑的时间越长，这些症状就越明显。而且焦虑频繁时会出现神经性胃痛，影响胃肠功能，导致消化不良，食欲不振，脾胃湿热加重。

所以要学会在精神上放松自己，及时释放压力和不良情绪，多关注生活美好、积极、健康的一面。

其次，从饮食调理

可以多吃清热祛湿的食物，如冬瓜、水、湿；橘子，橘子，干橘子，开胃；绿茶和花茶可以清热解郁。同时，少吃加重湿热的食物，如甜食太多、辛辣辛辣辛辣食物、烟酒、肉类过多等。饮食调理，注意饮食结构和饮食习惯的变化，长期保持健康的饮食，这样才有效。

最后，做些锻炼

经常锻炼可以改善湿热体质引起的浮肿、肌肉松弛、疲劳和精神萎靡，同时可以提高身体免疫力和食欲。

至于选择什么样的运动，可以根据个人喜好来决定。体质好的可以选择有氧运动，体质差的关节不好的可以选择温和运动，循序渐进增加运动量。

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