失眠是现代人生活中常见的现象。在床上辗转反侧是很痛苦的。睡眠不好不仅会影响身体健康，还会严重影响第二天的工作和生活，让你昏昏沉沉。怎么做才能帮助人在睡觉前入睡？中医认为吃一些安神助眠的食物可以帮助你睡得更好。让我们盘点一下镇静食品。
牛奶
牛奶中含有一种人体必需的氨基酸——色氨酸，可以抗焦虑，预防失眠，稳定情绪。睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有色氨酸，喝完牛奶后的饱腹感也有一定的催眠作用。
小米
在所有谷物中，小米富含色氨酸。而且小米富含淀粉，吃了让人心满意足。还能促进胰岛素分泌，增加进入大脑的色氨酸量。
莲子
莲子还有养心安神的作用。对于那些在梦多失眠的人来说，他们可以在莲子中加入一点盐，加水煎煮，每天晚上睡觉前服用。
胡桃
核桃可以治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦、饮食不佳。所以每天早晚吃适量核桃仁对睡眠是有帮助的。
龙眼
桂圆肉不仅能补心脾、养血补血，还能治疗失眠、健忘、神经衰弱等问题，具有镇静作用。中医认为桂圆肉中含有归脾丸，可治疗心脾两虚、失眠等梦。
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