一天什么时候最冷 每天学点冷知识｜一天之中什么时候最适合拉屎?

选自煎蛋卷网

说到拉屎，很难知道什么是正常的。你的朋友和同事几乎不会大声向你宣布他们要拉屎，回来也不会向你报告他们拉屎的结果。所以我们几乎不可能知道别人在厕所里干什么。比如什么时候上厕所最好？

威克森林浸礼会医疗中心胃肠科主任医师肯尼斯·科赫博士说:“对大多数人来说，排便的最佳时间和他们正常的排便时间是早上。”

这是因为当你睡觉时，你的小肠和结肠正忙于处理你白天吃的食物。当你早上起床时，这些食物可能已经通过了你的身体。我们大多数人起床后半小时内都会去厕所排便。

就像早上醒来不喝咖啡第二天会很困一样，内脏也喜欢你养成习惯。匆匆忙忙的跑去上班而不是蹲在厕所里，会把内脏搞混。于是他们开始不定期的工作。

西北医学消化健康中心医学顾问斯蒂芬·b·哈瑙尔·波斯认为，每周排便一次至每天排便三次是正常的。这是一个范围很广的变化，但只要找到合适的方法，就会像发条装置一样准时排便。

哈瑙尔说:“如果你想调整排便习惯，就必须控制能影响这些习惯的因素。”其中最重要的一个因素就是饮食。咖啡、水果、蔬菜和纤维可以帮助你排便。所以，如果你想在早上出门前排便，早上应该吃一顿富含纤维素的早餐，然后喝一杯咖啡。与其要求你在周一或周三的任何一天做，不如坚持每天做。这样坚持下去，排便的感觉袭来时，你就知道来了。

哈瑙尔说:“养成习惯的人会很好地利用自己的习惯。”你需要养成出门前上厕所的习惯，这样你就不会突然想在地铁或公交车上排便了。

科赫说:“你可以想出一百个你没有时间的理由。但是，坚持这样吃早餐，实现排便的愿望，平静地上厕所，可以让你逐渐养成习惯。”

不上厕所怎么办？然后你肠道里的细菌会把粪便变成气体，最后你会不停的放屁，让整个人胀鼓鼓的。这样不好。此外，憋屎时间过长还会引起便秘、肠易激综合征等其他病症。

你要坚持的底线是:不要忽视身体发出的信号，给自己时间上厕所。如果你能做到这一点，你最好在早上上班前完成它。

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