水果含钾表 含钾高的水果排行表 常见含钾水果有哪些

平时吃饭的时候，人们通常更注重营养搭配。基本上很少人会缺钾，但一旦缺钾就会出现肌肉无力。给大家分享一下高钾水果排行榜，大家可以了解一下！

常见的含钾水果有哪些

1.香蕉

与其他水果相比，香蕉所含营养成分的种类并不特殊，但某些营养成分的含量有些特殊:

高糖:香蕉的碳水化合物含量非常高。每100克水果的含糖量，香蕉约为28.9克，苹果、梨、西瓜等其他水果约为10克。香蕉主要含有单糖和二糖。

高钾:香蕉的钾含量也很高。每100克水果中的钾含量在香蕉中约为330毫克，但在其他水果中较低，如苹果约为119毫克，梨为92毫克，桃子为166毫克，葡萄为104毫克，西瓜为87毫克。

2.龙眼

龙眼是水果中热量较高的食物，碳水化合物含量高，含钾量高，维生素C含量与橙子相当。

龙眼含有多种营养成分，具有补血安神、健脑益智、滋补心脾的功效；龙眼对子宫癌细胞的抑制率达90%以上。女性更年期是妇科肿瘤的阶段，适当吃桂圆有益健康；桂圆有滋补作用，对需要调养的人和病后虚弱的人有辅助作用。

3.芒果

从中医角度来说，芒果味甘微酸，有止渴、利尿、催吐的作用，可以说是治疗晕动病最天然的方剂。从现代营养学的角度来看，芒果富含维生素A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等。

高钾水果清单

因为钾在防癌中起着重要的作用，除了减少钠的摄入，多吃含钾的食物会大大降低患癌的几率。土豆类食物富含淀粉和纤维素，应该多吃。一般情况下，蔬菜和水果的消耗量应保持在每天300至500克左右。在补钾的同时，那些含盐量高的食物，比如腌制的火腿、腊肉、咸鱼、太咸的食物，一定要少吃或者不吃。

水果排名表中常见的含钾高钾水果有哪些

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