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为什么不吃主食瘦得快 不吃主食不吃荤,一天只吃两顿两个月减肥25斤 结果她“饿”出了脂肪肝

4月9日,住在渝北区跑家坝龙湖杜梓的李和拿到了自己的检查报告。最终检查结果显示,李和患有脂肪肝,这让她有些难以忍受:她在1月份体检后体重减轻,患上了脂肪肝。“我在努力减肥,结果却是这样?”

一天两餐没有主食或肉类

何女士,32岁。一年多前生完女儿,临盆前苗条的身材不见了。

今年1月中旬,何女士的女儿成功断奶。她身高不到160厘米,体重超过140磅。“以前的衣服穿不下了,感觉身上全是肥肉。”

女儿断奶后,何女士决定赶紧减肥。“我特别怕热。我自己的计划是在6月前减掉100磅。”何女士的减肥计划来自她大学时代,当时她流行全素减肥方法。她减肥期间只吃素食和粗粮,不吃其他主食,也不碰肉,每天下午6点以后就不吃了。

何女士记得大学的时候,她用这个方法一个月瘦了20多斤。“主要原因是我不需要运动,我最怕运动!”2月初,她正式实施了这种减肥方法,甚至在春节期间,每天吃晚饭的时候,何女士都忍住了口瘾。当她看到桌子上的食物时,她会在宴会上挑选素菜吃。之前她最喜欢的火锅被她拒绝了。在家里吃饭的时候,何女士也会让和她住在一起的妈妈用白水煮一些青菜,除了盐什么都不用。

两个月瘦了20斤但是发现脂肪肝

尽管有时饿了会很痛苦,但何女士忍住了,认为夏天到来时,她可以穿裙子来展示自己的身材。到了3月初,何女士明显觉得自己比过去更糟糕了。“我经常想睡觉,有时候会头晕。”

何女士原本以为是减肥导致低血糖。每次,她都会给自己两块巧克力。这两个月来,何女士的身体越来越差,脸色有点蜡黄。然而,磅秤上的数字让她觉得一切都值得。3月底,何女士体重只有122斤,比1月份减少了25斤左右。

“我觉得我的体重明显下降了,所以我决定继续吃晚饭。”然而,吃完晚饭后,何女士仍然脸色苍白。她害怕贫血和其他问题。清明节过后,何女士去她家附近的医院检查。

4月9日,测试结果公布。何女士没有贫血,但患有脂肪肝。这个结果出乎她的意料。“我已经两个月没有吃醋了,我的脂肪已经大大减少了。怎么才能得脂肪肝?”何女士根本不相信,但当医生详细告诉她最近的生活时,她告诉她脂肪肝是减肥引起的。这个结果让何女士哭笑不得。

长期饥饿容易得脂肪肝

在大多数人的认知中,脂肪肝往往与肥胖和大鱼大肉有关。何女士为什么减肥却瘦了脂肪肝?

军医大学大坪医院消化内镜中心主任陈东风说,脂肪肝不仅与肥胖和消瘦有关,还与代谢紊乱密不可分。"快速减肥也是一个重要的激励因素."

当人体长期处于饥饿状态时,身体得不到必需的能量和燃烧脂肪所需的活性氧化酶,于是身体会自动调节,将其他地方的脂肪和蛋白质转移到肝脏,转化为能量进行补充。当大量的脂肪酸进入肝脏,身体缺乏必需的酶和维生素,就会导致脂肪滞留在肝脏,长期下来就会导致脂肪肝。

陈东风提醒说,近年来,年轻女性脂肪肝的发病率呈快速增长趋势。“减肥期间只吃素不吃肉,减少饭量,疯狂运动。这种又快又急的减肥,风险系数高。”

《重庆晨报》上游记者石亨

一个

合理减肥

按人体总重量计算,半年内减重5%-10%是有效的。每周减肥不要超过1.6斤,超过就是过度减肥。

2

合理饮食

科学安排一日三餐,控制饮食总热量,减少能量摄入,每天减少500-1000卡路里。采用低糖低脂的均衡饮食,减少淀粉和含糖食物、饱和脂肪和反式脂肪的摄入,增加膳食纤维的含量,定期定量摄入。

合理锻炼

运动,尤其是有氧运动,可以改善人体的新陈代谢,促进能量的消耗,避免身体能量过剩转化为脂肪堆积,同时分解堆积的脂肪,是最有效、最健康的减肥方式。运动要循序渐进,避免疯狂运动带来的伤害。有氧运动,如骑自行车、游泳、散步、爬山、健美操等。,每周进行4-5次,每次半小时以上,累计时间为150-250分钟。每周进行两次阻力练习,如举哑铃、俯卧撑等。

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