怎样改变肤质 怎样改善皮肤粗糙，看完你就知道！

每个女人都想拥有光滑美好的肌肤，但肌肤不能只为昂贵的化妆品所拥有。她要想拥有好的皮肤，就要由内而外的保养自己，有好的日常作息，饮食习惯，外部调节，这才是最好的护肤。

1.微笑，最有效的女性护肤品

也许，你已经知道负面情绪和压力对皮肤的不良后果:皮肤松弛干燥、长痘、失去光泽、肤色暗沉。但是每一个小小的微笑，你可能都不知道它能让你变得多美。

最近的研究表明，皮肤的颜色、水分和紧致度都与人体内分泌有关，情绪在调节内分泌中起着关键作用。当你微笑时，你会在大脑中分泌一种快乐的多酚，有助于缓解人们的痛苦，增强免疫力。皮肤也有类似的机制。当皮肤感觉到你在微笑时，它抵抗炎症、增殖角质细胞、促进胶原细胞生成的能力大大增强。

2.内部调整比外部照顾更重要

想要皮肤好，先注意饮食。皮肤是身体健康的一面镜子，暗沉、斑驳的皮肤和成年人的痘痘，往往不仅仅是外在的问题，还有内在的原因。比如皮肤紧绷的同时，也可能觉得口渴；长痘痘的同时可能会出现便秘症状，说明不仅皮肤疲劳，皮肤的主人也很可能是压力过大，新陈代谢失调。

从中医理论来看，从体内自我调节是解决皮肤问题的长期有效的方法。皮肤干燥、长斑、细纹都是衰老的表现，与缺乏维生素E有关，因此，及时补充维生素E是保持皮肤年轻的关键。一般来说，蔬菜、水果和肉类中含有丰富的维生素E，尤其是杏仁。

3.多喝水

这句话你肯定不是第一次听到，但这是让皮肤保持最佳状态的最简单最实用的方法。因为水可以促进体内废物的消除，即使在寒冷的冬天，我们也应该坚持每天用八到九杯水来清洁身体和皮肤，尤其是经常在空环境中工作的OLs。

4.多吃蔬菜和水果

维生素A、维生素C、维生素E可以保护你的健康。你应该每天至少吃400克水果和蔬菜(不包括土豆)，以使你的皮肤更加细腻和白皙。

5.好皮肤是锻炼出来的

其实做运动也是拥有完美肌肤的必经之路！想要彻底改善皮肤，不能只涂护肤品，要从根本入手，让身体的所有功能都健康起来，皮肤自然就健康了！

但记得运动前彻底卸妆，因为化妆品覆盖毛孔，阻碍汗液和油脂分泌顺畅流出，造成毛孔堵塞，长痘。二、束发或夹发，尽量不要使用塑型产品，以免发汗时塑型产品流到脸上，堵塞和污染毛孔。运动后，记得洗脸，彻底洗掉汗水、油脂和污垢。之后你会发现身体排出这些毒素后，皮肤会有清爽干净的感觉！

6.为了美丽睡个好觉

皮肤的颜色取决于表皮细胞中黑色素的含量和位置以及皮肤血管的收缩和扩张程度。这些因素受神经体液内分泌系统的调节控制，睡眠起主导作用。所以，睡眠让人充满青春活力。缓解疲劳、提神醒脑、容光焕发的因素也是治疗某些神经系统疾病的手段，也是调养、康复、美容、保健的基本方式。只有充足优质的睡眠，才有助于消除疲劳，促进健康，保护肌肤，展现充满青春活力的美丽容颜。