晚上睡觉是人们生活中不可缺少的一部分，每个人都需要睡觉。因此，获得高质量的睡眠非常重要。那么就来和大家分享一下如何拥有高质量的夜间睡眠新体验吧。
2号
稍微凉一点的室温对睡眠有帮助。卧室里最好的温度是18-22度。人体在这个温度下感觉最舒服，所以更容易睡着。
3号
卧室墙壁的颜色以浅色为主。红色等凝重的颜色容易让人紧张失眠，不利于焦虑失眠。此外，抑郁性失眠症患者应避免蓝色、灰色等令人沮丧的暗淡颜色。
4号
卧室墙壁的颜色以浅色为主。红色等凝重的颜色容易让人紧张失眠，不利于焦虑失眠。此外，抑郁性失眠症患者应避免蓝色、灰色等令人沮丧的暗淡颜色。
五号
合适的枕头。15 ~ 20 cm高的枕头最合适。
6号
不要在卧室里放绿色的植物和花。一般来说，花香很容易让我们睡不着，而绿色植物在晚上可以呼吸，会抢走我们的氧气，影响睡眠质量。但是，绿色植物白天应该放在我们身边，因为它们可以进行光合作用，产生新鲜的氧气。
7号
养成一个固定的习惯。良好的夜间习惯可以有效的让身体告诉你什么时候该睡觉，可以用一些小的习惯性动作来准备就寝时间。
8号
就把床当成睡觉的地方。有些人喜欢躺在床上织毛衣、看书、吃饭、看电视，这是一种坏习惯。如果你只把床和睡觉联系在一起，那么你一上床就更容易睡着。
9号
保持安静平和的心态。在日常生活中，我们应该让自己的心情接近一个安静的詹妮弗，我们不应该过度快乐或悲伤或沮丧。这样的兴奋会让我们内心的起伏波动很大，不利于休息。
1.《提高睡眠质量的方法 提高睡眠质量小妙招》援引自互联网，旨在传递更多网络信息知识，仅代表作者本人观点，与本网站无关，侵删请联系页脚下方联系方式。
2.《提高睡眠质量的方法 提高睡眠质量小妙招》仅供读者参考，本网站未对该内容进行证实，对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。
3.文章转载时请保留本站内容来源地址，https://www.lu-xu.com/tiyu/1385627.html
