饱胀 吃不了多少就很饱胀 肠胃好像都不蠕动

吃完饭肚子会涨是什么原因？吃了点东西，感觉很高。不知道是不是肠胃炎，消化功能不好。吃不下的话会觉得饱，胃好像也不蠕动。肠胃蠕动很慢，隔一段时间，多吃少吃。胃消化不好，吃一点就觉得饱，上厕所也不顺畅。吃什么可以改善胃的消化功能？

专家回复:你说的这种情况是胃动力不足或者慢性肠胃炎引起的，可以先经医院确认。以下是一些饮食建议，可以改善肠胃消化。

1.膳食纤维

膳食纤维主要存在于水果和蔬菜中。膳食纤维进入肠道时，能吸水膨胀，增加粪便体积，刺激肠道排出粪便。多吃高膳食纤维不溶于水的食物可以加速排便，如芹菜、韭菜、燕麦、卷心菜等。

2.肠内菌丛

促进肠动力恢复，需要保护肠道菌群和肠道有益菌，避免偏食、辛辣饮食、暴食、滥用抗生素、熬夜等。，并保证每天1斤蔬菜和半斤水果。此外，还可以直接补充一些Horizons，促进益生菌的大规模繁殖。Horizons对改善肠道菌群有很好的作用，能使有益菌群成倍增加，促进胃肠动力和胃肠功能的恢复。

3.排便意识

养成定时排便的习惯，定时上厕所，即使不舒服也要蹲一会儿。身体会记住这段时间。平时要加强腹部锻炼，提高肠道蠕动能力，如跑步、散步等，也可以专门做一些腹部锻炼。

4.充足的水

如果你没有足够的水，你甚至不能吃更多的蔬菜。所以要想排便效果好，一定要多喝水，每天至少1500-1700ml，少量多喝几次。