颈椎病吃清脑颗有用吗 颈椎病有救了，1个运动方法，每天锻炼十分钟，七天见效，不反复

由于生活方式的改变，颈椎问题不再是老年人的专属，越来越多的年轻人患上颈椎问题。现在通讯设备发达了，经常看到一群人边走边吃边骑，低着头玩。一旦长时间下来，很容易损伤颈椎，患颈椎疾病。

环顾四周，办公室里总有几个同事习惯性地搓着脖子或者摇头来缓解脖子上的压力。随着城市生活节奏的加快，颈椎病越来越“猖獗”，特别喜欢攻击白领。为什么？因为白领长时间坐在电脑桌前，颈椎会处于弯曲和紧张的状态，导致颈椎间盘压力更大，导致颈部后面的韧带和肌肉被牵拉和拉伤，增加颈椎病的几率。另外写字楼一般都是开空。在冷空气的刺激下，容易引起血管和肌肉的痉挛，不能及时代谢，使乳酸在肌肉中积聚，为颈椎病的到来创造条件。

颈椎是脊柱中最灵活、最活跃的椎体，也是工作和受累最多的部位。颈椎也是神经的重要通道，就像一条双车道公路，它不仅肩负着从大脑向身体各个部位发送指令的任务，还通过颈椎向大脑发送各种神经信息。所以颈椎一旦出现问题，危害就比较大了。

危害1:中风。根据中国医学科学院的不完全统计，90%以上的中风患者都有颈椎病，这很可怕，因为很多人不重视。他们是在中风后才发现颈椎病诱发脑神经压迫，导致中风的。

危害二:突然摔倒。主要是椎动脉压迫所致，很多患者由于不重视颈椎健康，长期得不到正确的康复，被误诊为神经性偏头痛。严重的患者会导致大脑充血，突然崩溃。

危害3:脑梗塞和脑萎缩。许多颈椎病患者因椎动脉痉挛和栓塞而发生脑梗死和脑萎缩。

危害4:瘫痪。有很多颈椎病患者对颈椎病认识不够，不重视。由于不能及时恢复，颈椎病对脊髓和神经的刺激和压迫，容易导致单侧或双侧上肢瘫痪或失禁。

危害5:经常耳鸣甚至耳聋。很多颈椎病患者椎体受压，颈椎交感神经末梢受损，导致血液供应不足，最终导致频繁耳鸣甚至耳聋。

工作时抓紧时间放松颈椎

运动是预防和缓解颈椎病的好方法。从解剖学角度看，全身的肌肉群几乎都是放射状的，与颈椎关系密切。任何运动都是与全身协调平衡的，所以颈椎会得到锻炼。在防止运动损伤的前提下，适当增加运动的频率和强度是非常有益的。

工作时不要长时间低头，工作时经常放松休息。伏案工作和使用电脑时，必须每两小时站起来休息一次，活动活动肩膀和颈部，做扩胸，可以预防颈椎病，放松身心，一举两得。工作间隙尽量做好以下活动:首先慢慢把头尽量往后仰，保持最大角度两三秒，不超过五秒，然后慢慢复位，再慢慢把头转向左边，复位后再慢慢转向右边。这个动作可以重复5到10次，每天做三四次可以放松肌肉。之后也可以双手交叉，托住后脑勺(枕头的那部分)，然后向后推头部，同时双手要托住头部，这样可以锻炼颈部肌肉的力量。最好每次做10到20次，每天重复三四次。必须注意的是，颈椎患者禁止闭眼，禁止做大规模的围颈运动，以防椎动脉和颈神经受压引起头痛、晕厥、肩臂疼痛和手指麻木。

颈椎病很难受。有了这个，问题就清楚了。我也是白领。我的工作是企业规划。由于长时间在电脑前工作，久而久之患上了颈椎病。一开始没当回事，但随着时间的推移，疼痛越来越频繁。颈部疼痛难以忍受，非常僵硬。这种情况已经持续了一个多星期。有一天我下班回家，爸爸给我的。脖子真的舒服多了。已经走了两个月左右，过几天就要巩固了。

颈椎病的五种预防方法

1.枕头的合理科学使用

枕头是颈椎的保护工具。一个成年人每天睡6-9个小时，也就是1/4-1/3的时间是在睡眠中(在枕头上)度过的，所以枕头必须满足颈部的生理要求。如果长期使用高度不合适的枕头，颈椎会过度弯曲，这里的韧带和关节囊会拉长受损，导致颈椎不稳，关节脱位，颈椎病进一步发展。

2.防止损坏

颈部受伤也会诱发这种疾病。除了注意姿势之外，骑快车时，遇到突然刹车，头向前甩，会出现“鞭状”伤害。所以，注意保护好自己，不要在车上打瞌睡。坐在座位上时，可以适当扭动身体，侧移向前；在体育比赛中避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时，应减少颈椎活动度，特别是避免快速转动，必要时用颈托保护。

3.保持脖子温暖

寒冷刺激颈部会引起肌肉和血管痉挛，加重颈部停滞的疼痛。秋冬季节，最好穿高领的衣服；天气有点热，晚上睡觉要注意防止颈肩受凉；炎热季节，空的温度不宜过低。

4.正确体位

颈椎病的主要诱因是工作学习姿势不正确。良好的姿势可以减少疲劳，避免受伤。低头时间过长，会导致肌肉疲劳、颈椎间盘老化、慢性劳损等一系列症状。办公桌最好的工作姿势是保持颈部直立，微微前倾，不要扭动或倾斜；工作一个小时以上的，休息几分钟，做一些颈部运动或者按摩；不宜将头靠在床上或沙发扶手上看书看电视。

5.避免长期低头

在颈椎病急性发作或首次发作期间，应注意适当休息。长时间工作，由于长时间拉伸，容易导致颈部肌肉和韧带疲劳损伤，从而加速颈椎间盘退变，所以工作一小时左右最好起床活动活动。