婴儿不睡觉怎么办 宝宝晚上哭闹，迟迟不睡觉怎么办？

婴儿睡觉时会断断续续地哭，也叫夜啼。很多宝宝白天没事，晚上却坐立不安，哭闹不止。人们习惯于称这些婴儿为“夜哭郎”。其他宝宝白天都是呼呼大睡，但晚上特别清醒，所以拒绝入睡。

对于这些晚上难以入睡的宝宝，父母应该怎么处理？

首先，父母应该知道宝宝晚上难以入睡的几个原因:

1.白天缺乏运动:白天缺乏运动，使婴儿在不累、晚上身心状态良好的情况下难以入睡。

解决方法:让宝宝白天多运动。如果不能走路，就让他玩一会儿宝宝健身器，睡前1-2小时帮他做一些体育锻炼。如果宝宝可以自己走路，那就让他多走路，睡前1-2小时消耗精力，这样晚上很容易睡着。

2.午睡时间安排不当:午睡时间过长，中间午睡，下午再睡，必然会使人难以入睡，容易惊醒，夜间睡眠时间短。

解决方法:控制宝宝的午睡时间。12点左右吃完饭，你可以让他1点午睡，午睡时间会随着年龄的增长而适当减少。

具体时间，家长可以根据宝宝下午的兴奋程度来决定。如果宝宝午睡一小时，晚上8、9点入睡，说明午睡时间刚刚好；如果宝宝下午六七点睡着，半夜醒来，说明时间太短；如果宝宝熬夜，说明午睡时间过长。

3.生理原因:宝宝的纸尿裤脏了，或者被子裹的太紧，饿了，渴了，室内温度不合适，被褥太厚，会让宝宝难受，会哭。

解决方法:当宝宝从睡眠中醒来或一直哭闹时，需要检查他的尿布和体温，排除这些生理因素。

4.生病后日夜颠倒:宝宝睡眠时间正常，但因为感冒或发烧，日夜颠倒，打乱了睡眠时间。

解决方法:慢慢调整时间。比如宝宝晚上发烧睡不着。病好了，晚上还是睡不着，白天也睡得多。在这种情况下，马宝可以慢慢减少宝宝白天的睡眠时间，最好是半小时，然后增加睡前活动，注意循序渐进。

5.疾病影响:宝宝生病时会哭闹，不肯睡觉。

解决方法:婴幼儿生病时通常会出现明显的症状，如体温突然升高、腹泻、皮疹等。家长应查明情况，及时采取处理措施。

这些食物可以帮助你的宝宝入睡

1.糖浆催眠

如果你的宝宝因为生病或者其他事情心烦意乱，难以入睡，喝一杯糖水。因为糖水可以在体内转化为大量的血清素，这种物质进入大脑，可以抑制大脑皮层，使宝宝更容易入睡。

2.牛奶催眠

牛奶中的色氨酸是人体必需的八种氨基酸之一，不仅能抑制大脑兴奋，还能使人感到疲劳。一杯牛奶中的含量足以让人安然入睡，可以让人快速入睡。

3.水果催眠

劳累失眠的人可以在睡前吃苹果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲劳；如果你把橘子等水果放在枕头上，它们的香味也能促进睡眠。

4.小米催眠

小米营养丰富，小米中色氨酸的含量是谷类中最高的。中医认为它具有健脾和胃、安眠的作用。如何吃:取适量小米，加水煮粥，晚饭时或睡前食用，可达到睡得香甜的效果。

5.鲜藕催眠

莲藕富含碳水化合物、钙、磷、铁和维生素，具有清热养血、除烦的功效。可治血虚失眠。食用方法:取新鲜莲藕，小火煨制。切片后加一些蜂蜜(1岁以下的宝宝不能吃蜂蜜！)，可随意食用，具有安神、入睡的功效。

虽然食物有助于睡眠，但家长要注意，这些食物的年龄不同，都不适合8个月以下的宝宝食用。糖水虽然容易消化，但不适合长期饮用，而牛奶最适合2岁以上的宝宝使用，小米适合八九个月以上的宝宝使用。父母可以参考这个张文关于特定年龄的食物禁忌

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