身体被掏空感觉身体被掏空？老觉得很累可能是这原因！

如果你觉得累了，有食欲不好，大便稀，舌苔白厚等症状，我们可以认为你的身体是湿的。

“湿重”很简单，就是体内水分多。比如胖肿的人可能是湿重。湿是一种“有形之恶”，具有重、脏、粘的特点。湿是摔倒的表现，往往表现为脚浮肿。无论走到哪里，你都想找个地方坐下来躺一躺，很容易就睡着了。体检没有发现问题。这是湿气重的表现。

为什么湿度大？

有两种可能:为什么湿度大？有两种可能:一是室外潮湿，冬季雨水较多，空气体潮湿，所以室外潮湿；

二、内湿，是身体脾虚所致，通过调理可以健脾祛湿，祛除体内的湿气，不会觉得累。

有祛湿的技巧

一个

你越懒，就越需要锻炼

身体水分重的人大多是吃油腻食物，缺乏运动的人。这些人往往会感到沉重，无法动弹，但越是不喜欢运动，体内积累的水分就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发一系列疾病。

运动可以缓解压力，促进身体器官的运转，加速水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等。，可以帮助激活血液循环，增加水分代谢。

饮食要清淡适中

胃肠系统与营养和水分代谢有关，最好的办法就是饮食适当均衡。油性食物如酒、牛奶、脂肪、甜味和浓稠的味道难以消化，容易引起肠胃胀气和炎症。甜油炸食品会使身体产生过氧化物，加重炎症。

冷食、冰制品或凉性果蔬会使肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等。烹饪时最好加入洋葱和生姜，以减少蔬菜的寒冷性质。

三

避免环境中的湿气

除了新陈代谢的问题，我们体内产生的水分很大一部分与环境有关。经常在潮湿、寒冷的环境中，很容易造成湿气侵入体内。

日常生活中注意以下事项

√不要直接睡地板。地板上的大量湿气容易侵入身体，导致四肢酸痛。

√减少雨天雨天外出。

√不要穿湿衣服，不要盖湿被子，洗澡后彻底擦干身体和头发。

√如果室内湿度较大，建议多开窗通风。如果外界湿气太重，也可以打开风扇和空，用这些电器来保持空空气的对流。

四

洋葱、姜和大蒜的巧妙运用

洋葱、生姜、大蒜不仅是家中常见的调味品，还有不可替代的药用价值。比如我们可以尝试在家煮一碗热腾腾的姜汤，利用姜汤的奇妙功效，把体内的水分逼出来。全身出汗后，症状就会减轻。这种方法也适用于淋雨后预防感冒。

六种除湿食品

一个

白扁豆

第一种是被称为“长寿豆”的大白扁豆。白扁豆性温和，味甘，营养丰富:除碳水化合物外，每100克含有28克蛋白质、116毫克钙等营养物质。具有和胃祛湿、健脾利湿、止泻的功能，主要用于治疗脾虚泄泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等。

白扁豆健脾除湿效果比较理想，就是不容易煮熟，可以放在高压锅里提前压泡软烂。

约伯眼泪的种子

薏米是一种常用的利尿祛湿的药物，有利于消肿、健脾祛湿、舒筋活络、清热排脓。好的薏米有一种药的味道，不发霉，不长毛。薏米可以和红豆一起煮粥，就是简单的薏米和红豆，不要米饭，喝水吃豆，长期坚持会有效果。再者，可以把薏米洗净，放在锅里晾干，放在铁锅里炒，就像炒芝麻一样。单独吃薏米或在家用粉碎机磨成粉，可以像芝麻糊一样喝，比煮粥好。

三

红豆灌木

红豆补血除湿。从中医角度看，红豆性平，味酸甜，具有健脾利湿、清热利湿、消肿解毒的功效。用红豆烧开水，或者加入黑豆和绿豆一起烧开水，可以很好的排出体内水分。红豆也可以做成红豆沙、粥、甜品，但是要注意不要买红豆，红豆属于药，吃多了会中毒，很容易和红豆混淆。

四

玉米须叶

挑干净的玉米须和玉米叶，用水煮沸。煮久了就喝水。但睡前最好不要喝，因为有益的湿润效果很容易因为睡觉而被添加到身体里，使水分更差而不是被去除。秋天种玉米可以得到更多的胡子叶，可以在太阳下喝一年，这样没有玉米的季节就得不到了。

五

山药

六

苦瓜

苦瓜味苦，无毒，性寒。进入心、肝、脾、肺经，具有清热解暑、明目解毒、降血压、降血糖、利尿凉血、消除疲劳、清心益气的功效。苦瓜因为含有奎宁，所以有清热解毒、祛湿止痒的作用。可用于治疗热毒、疔疮、痱子、湿疹等。另外，苦瓜维生素C含量高，可以预防坏血病，保护细胞膜，预防动脉粥样硬化，提高身体的应激能力，保护心脏。