头后脑勺疼怎么回事 做俯卧撑后脑勺痛怎么回事 后脑勺头痛要警惕

俯卧撑可以很好的发展上肢力量。做俯卧撑后，训练者往往会发现运动区出现各种酸痛，一般是肌肉运动的正常过程。但是有些人做俯卧撑后发现后脑勺有疼痛。做俯卧撑后脑勺疼怎么办？

1 做俯卧撑后脑勺痛怎么回事 1 呼吸不好 1

运动时呼吸节奏掌握不好，呼吸面浅，体内供氧不足，身体缺氧导致头晕头痛。

1 身体素质差 1

平时缺乏运动，生病，刚发病不久，疲劳，睡眠不足，此时身体素质差，做俯卧撑可能会引起晕厥、头晕、头痛等一系列症状。

1 姿势不正确 1

俯卧撑不正确，头下垂，或抬头难以完成动作，都可能引起头痛。

1 颈椎问题 1

颈椎轻微的问题在平时不会出现，但在做运动的时候，会导致明显的头痛。很容易出现这些问题，比如长时间躺着玩手机。

1 疾病引起 1

慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、高血压等患者。，做俯卧撑时也可能会头晕、头晕或头痛。

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2 做俯卧撑后脑勺痛怎么办 2 不要马上休息 2

做俯卧撑时，后脑勺疼痛可以通过拉伸活动、行走等方式来完成。尤其是俯卧撑比较强的时候，不要在运动后突然停下来休息。立即休息可能会立即停止肌肉的收缩，减慢血液回流到心脏，加重运动后的头痛。

2 按摩头部 2

适度力量按摩头部是缓解头痛的有效方法。

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俯卧撑可以很好的发展上肢力量。做俯卧撑后，训练者往往会发现运动区出现各种酸痛，一般是肌肉运动的正常过程。但是有些人做俯卧撑后发现后脑勺有疼痛。做俯卧撑后脑勺疼怎么办？

3 做俯卧撑后脑勺痛怎么预防 3 充分热身 3

运动前充分热身，以免突然高强度运动造成适应不良、头痛等身体危害。

3 调整好呼吸 3

做俯卧撑的时候要掌握呼吸节奏，下的时候呼气，上的时候呼气，动作不要太快。做俯卧撑，尤其不要说话。

3 平时多锻炼 3

平时可以多做运动，增强体质，增强身体器官组织的功能。

3 不在身体欠佳时运动 3

生病、生病、睡眠不足、疲劳时不建议做俯卧撑，身体恢复后要进行锻炼。

3 检查颈椎问题 3

上班族很容易遇到颈椎问题。如果颈椎使用不当，做俯卧撑时疼痛明显，要及时检查颈椎。

3 检查身体疾病 3

慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、高血压等患者。做俯卧撑时也会引起后脑勺疼痛。如果身体有此类疾病的其他症状，要注意。

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4 注意事项 4

运动时头晕、头晕或头痛的人有时单独出现，但往往伴有出汗过多、面色苍白、四肢无力、恶心甚至呕吐。当这些情况严重时，应立即停止训练，以免造成严重后果，危及身体健康！

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