适合老年人的营养品 老年人如何正确选择保健品，常见营养补充品挑选攻略来咯

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，体内元素的流失增多，但营养物质的吸收却不如以前。现在每个人都有提前预防的意识，适当补充营养和保健品也是预防疾病的途径之一。今天，我们和老朋友分享一些保健品的干货。

首先，老年人容易受到营养元素的影响

1.钙:老年人普遍缺钙，尤其是更年期妇女。因此，适当补钙是有益于骨质疏松的重要因素。'

补钙产品通常是片剂、粉剂和口服液的形式。此外，补钙产品也有不同的类型，市场上几种重要的类型包括:

碳酸钙:这是一种钙型，常用于许多保健品中。钙含量和吸收率都不错，但对胃有轻微刺激性，不建议消化功能不好的朋友食用。

氨基酸螯合钙:各种氨基酸和无机钙盐化学合成反应生成的有机钙，人体吸收良好，不像碳酸钙那样对消化道造成很大刺激。适合弱缺钙人群，推荐给老年朋友。

乳酸钙:多用于儿童补钙产品。它的优点是更容易溶于水，更适合婴幼儿服用。可惜乳酸钙吸收率低，不建议老年朋友食用。

葡萄糖酸钙:口服液是最受欢迎的剂型，具有口感好、易溶于水的优点，但吸收率也低。

2.蛋白质:蛋白粉应该是每个人接触到的第一种营养保健品，特别适合体弱者、疗养者和健美运动员。最常见的是乳清蛋白和大豆蛋白。

乳清蛋白:从牛奶中提取，味道好，氨基酸种类丰富，更重要的是吸收更快，能被人体快速利用。

大豆蛋白:是从大豆中提取分离出来的。大豆蛋白虽然蛋白质含量较高，但其吸收利用率低于乳清蛋白。

所以，如果老年人补充蛋白粉，建议选择乳清蛋白，每天补充10克左右。

3.硒:老年人普遍缺硒。此外，中国大多数土壤缺硒，导致农作物普遍短缺。因此，适当补充硒也有利于促进健康。

目前市场上最常见的补硒产品是“硒酵母”和“硒麦芽”。

4.膳食纤维:由于老年人的咀嚼能力减弱，一些纤维含量高的食物通常吃得较少，所以膳食纤维缺乏在老年朋友中也很常见。

补充膳食纤维的产品很多，价格也比较便宜。比如苹果提取物、车前、魔芋提取物、菊粉都是很好的膳食纤维补充剂。

5.b族维生素:这是一个维生素大家族。B1、B2、B3、B5、B6、B7有8个家庭成员，叶酸和B12，每个家庭成员可能需要包含在不同的食物中。如果一日三餐的食物不是很全面，很容易出现B族维生素缺乏；另外，B族维生素是水溶性的，比较均匀。由于尿液和汗液流失，不会储存在体内，需要适当补充。

补充B族维生素需要注意的是，最好选择复合型，即所有B族维生素都有，让B族维生素的家庭成员相互配合，互补产生更好的效果，尽量避免选择单一型。

第二，老年人的常见问题配以补品

1.习惯性便秘、消化不良、胀气:许多老年人因活动减少、膳食纤维不足等因素而便秘。对于这样的情况，如果要用营养补剂来调理，我推荐搭配膳食纤维+益生菌+酵素。

而如果只是消化不良，容易胀气，那就只需要益生菌+酵素。

2.骨质疏松症:许多老年人因骨质疏松而骨折。为了预防和缓解，它们可以与钙、维生素D和胶原蛋白一起食用。

3.关节僵硬和不灵活:如果上下楼梯有困难，关节僵硬，疼痛等。，说明关节老化严重。可以添加:氨基葡萄糖+软骨素。现在很多进口的关节护理产品通常都含有这两种成分。辅助成分更多，如二甲基砜、姜黄等。我给我妈妈买了美国GNC公司的优秀骨强度快速配方，一瓶240片，售价3900

4.三高与心脑血管问题:高血压、高血脂、动脉硬化是老年人最常见的慢性病。除了积极配合医生，还可以添加适当的营养补充剂来促进血管健康。

心脑血管健康保健品可以搭配鱼油+卵磷脂，帮助软化血管，清除血管垃圾。

5、免疫力低下，容易感冒:如果经常容易感冒，或者感冒长期治不好，可以补充蛋白粉+维生素C+姬松茸来增强免疫力。

第三，购买保健品的注意事项

1.看认证:现在市面上有很多品牌的保健品。说实话，就连我们的营养师也无法全面了解。所以在选择产品时最好注意是否有相关的认证和质量标准。

在制造工艺方面，最好有GNP、HACCP、IS质量体系认证。

质检方面，最好有SGS认证。

2.看来源:不管是哪个品牌的保健品，其成分的来源还是很重要的。我推荐使用天然食物提取物，尽量避免使用化学合成。因为化学合成通常属于药物制剂，所以化合物效果相对较差。

3.看价格:通常国内一些营销公司销售的保健品价格都很高。这是因为大部分都是用送礼物、旅游等噱头来增加成本，而产品本身的价值并没有那么高。如果你看看天猫国际、考拉、JD.COM等平台，价格其实是比较贴近百姓的。当然，最重要的还是看你的实际情况。

最后再次提醒:保健品是辅助营养补充品，合理的补充对你的健康有帮助，但千万不要妖魔化或神话，不能代替药物。如果你已经处于疾病状态，应该先去看医生，按照医生的建议进行适当的补充。