身体从未忘记 身体从未忘记：如何觉察自己的情绪流动？

每一次情感流动，

身体会留下印记。

情感是我们身体的一部分，

当情绪来临时，

你通常做什么？

01

谈论情感

情感永远是我们生活中不可回避的主题。

负面情绪来袭时，我们往往会感到不舒服，甚至完全被情绪淹没和支配，做出很多不理智的行为，伤害别人，也伤害自己。如何面对和处理这样的情绪？怎样才能尽快恢复自我？怎样才能把情绪对我们的影响和伤害降到最低？

我觉得，在爱上“情感”和互相残杀的道路上，大家都积累了很多治疗和应对的方法。

02

情绪发生时，身体是如何反应的？

我曾经以惯性的方式对待情绪:不接受负面情绪，而是通过头脑中的自我说服和自我开导来缓解。

这种方法通常是有效的，随着心理学知识越来越多，心智的说服力也越来越强。

但随着时间的推移，我会发现，有时候那些情绪并不是真的被疏导，而是在我的心里积累，甚至被推入更深的潜意识，以不同的方式控制我。

现在我尝试用一种新的方法来处理情绪:不去判断，不去否定，不去控制尝试的情绪，而是通过直接感受身体的变化，让情绪平静下来。

情感的本质是体内的能量，

当我们生气，委屈，难过的时候。

能量被困在身体里，

必然会产生不舒服的感觉。

中国纽约大学医学教授约翰·萨诺(John Sano)历时20多年的研究成果也证实了这一观点:95%的慢性疼痛源于心理学。

头脑也许能说服自己，欺骗自己，但身体不会欺骗别人。不管舒服不舒服，我们都能直接感受到。

与其在头脑里转来转去，不如从身体开始。

感受那种能量的充血，不要判断，保持觉察，给它一些时间，等它流走。

当能量再次顺畅流动，负面情绪自然消失。

03

当情绪爆发时，

前阵子经历了一个事件，恰好经历了这两种情绪处理方式。

发生的事情是:我在一条不熟悉的路上行驶，但是我在直行，却不小心占用了右转车道等红灯。后面不断有车驶来，两辆车摇下车窗大喊:“你他妈的缺德！”“你他妈会开车！”。一个红灯花了不到一分钟，但我每一秒都在流汗。

情绪变化有:

当我发现自己占用了道路时，我感到有点内疚。心灵帮我找借口:这条路我不熟悉。一般两车道的右车道都是直的右的。谁知道这条路的右车道只有右转？不错，我。

后来被骂了，觉得委屈。我的心里在为我抱怨:我不是故意的，只是被骂的这么惨。我太倒霉了。

后来被骂了好几次，我就生气了。

我脑子里的声音说:你这么着急？被封杀后，你会骂人。你他妈没素质！

然后我意识到我太激动了。我的脑子开始开导我:不要和这些人争论，他们骂我淘汰我的生意，我不管。

反正我不是故意的。生气是他们的事，不是我的事，我不能生气。完全没必要。

在这一点上，我基本上是平静的，似乎没有生气。但是情绪过去了吗？其实没有。因为我还是觉得身体不舒服。

你看，压抑、否定和自我开悟只能做到这些。表面上看起来很平静，但是那种情绪的能量还没有被疏导，内心还是承受不住的。

04

从身体开始冥想

于是我试着放下心来，不去分析判断，不去在意谁对谁错，而是专注于感知自己身体的感受。

我注意到:我的脸有点发烧。胸口好闷，好像压了一块大石头，有点喘不过气来，甚至需要赶紧吸气。

肚子又酸又肿，腹部好像有什么东西在滚动。我觉得恶心，好像张嘴就能吐出来。

手微微颤抖。

我仔细注意，才发现身体给我发了那么多信号。而且之前在脑子里经过一系列分析，这些生理反应几乎没有得到缓解。

大脑层面的情绪治疗基本上只是安抚大脑里的躁动，至于这些生理反应，那就无能为力了。

那么真相是什么？

很多时候，我们相信自己的心，其实只是爱说谎的那个人。

情感是信使，每一封信都来自我们的内心。

我继续意识到自己身体的变化，没有任何判断，没有排斥那些被阻隔的，恶心的，酸痛的感觉，只是静静的看着，陪伴着。渐渐的，感觉脸不烫了，胸也没那么紧了。

然后胃部和腹部的不适就缓解了。我感觉有气流上来，就让它冲上去，然后就打嗝了。这个打嗝出来的时候，我很有詹妮弗的感觉。身心突然珍妮弗了很多。

刚才那些自责，委屈，愤怒，似乎都烟消云散了。这个过程前后只有几分钟。

05

允许情绪出现

情感就像春天。你越压制它，越控制它，它就越拼命地反弹。如果你放下控制，单纯的去感受，去陪伴，它会自己平静下来。

当情绪来临时，我就像一个充满空气的气球。我脑子的处理方法只是让我的壳更结实，气球暂时不会爆炸，但是膨胀的气球即使壳更结实，总有一天会爆炸。

而感受身体的治疗，真的是帮助我的气球发泄，让那些带电的恶灵、气味流动，找到出口。

06

与情感相处:感知、感受和探索

我觉得和情绪相处需要三个步骤:觉察-感受-探索。

首先，当情绪来临时，我们应该意识到它，意识到我们在情绪中。

其次，感觉身体没有判断力，让情绪流动，找到出口，得到引导。

最后，试着去感知是什么按钮触发了我的情绪，为什么这件事，这个人，这个情况对我来说是如此的不可接受？为什么我会被愤怒和委屈所激起？然后探索自己的内在模式。

有了这样的意识，我们的情感按钮就不会那么容易被触发了。身心会变得更健康，更平静，更快乐。