戒撸能减肥吗 健身一定要戒撸吗？

男性经常开玩笑说壮阳改善性功能，健身时也经常听需要多做深蹲，促进睾酮分泌。今天苹果君提问，为什么？要解决这个问题，我们先来了解一下小哥到底有多强。

“哥哥站起来”是一个复杂的心理-生理过程，本质上是一系列的神经血管活动，如海绵体内小动脉和血管窦平滑肌细胞的舒张，海绵体血管窦的扩张，动脉血流量的增加，海绵体的充血和肿胀。最后形成一个巨大坚硬的物体。

“哥哥站起来”靠血液交感神经兴奋，小动脉和血管窦平滑肌细胞收缩，海绵体压力下降，静脉开放，阴茎开始变弱。

因此，平滑肌舒张、动脉血流速度和静脉流出阻力是阴茎勃起的三要素。

“壮阳食品补充剂”真的能起作用吗？

“兄弟”不给力，要么不能充血，要么充血后不能维持。当然，“春药”从这方面入手。

所谓的食物补充其实就是锌的参与，但是锌的具体作用是什么呢？

目前“壮阳菜单”必须叫“锌”，因为锌是睾丸激素形成和精子发生不可缺少的微量元素，也是“韭菜壮阳理论家”大力提倡的科学依据。但是，补充锌只对精子有好处。

缺锌可导致免疫力低下、食欲不振、生长缓慢、腹泻、脱发、夜盲症、前列腺肥大、男性生殖功能障碍、动脉硬化、贫血等问题。

缺锌引起腹泻的过程包括肠道绒毛结构的破坏、含锌消化酶的减少、炎症引起的肠壁水肿、消化道免疫力的下降。严重的话还会导致生殖功能下降。

注意的是生殖供能下降，不是性功能下降，所以锌对精子好，不是性功能好。“春药”需要的也是血！

韭菜真的是“春药草”吗？

要成为一种神奇的药物，必须有一些独家的成分。对于韭菜来说，最特殊的性质是含硫化合物。韭菜特殊的辣味是因为它们的存在。

虽然韭菜中有20多种这样的物质，但到目前为止，没有一种能作用于我们的生殖系统。但是他们的工作被人类放大了。

至于上面说的锌，可惜韭菜的锌含量相当低，每100克韭菜只有0.43 mg左右。且不说同样重量的71毫克牡蛎的锌含量，就连8.6毫克的蘑菇都没有可比性。如果锌真的是用来支配男性机能的，我们还不如直接吃两个蘑菇。

除了这些特殊的东西。春药的传说也强调韭菜也富含营养物质——维生素C、多糖甚至纤维素。而这些物质并没有传闻中的效果。

牡蛎壮阳动物鞭能壮阳？

自古以来，人们都说“吃的补吃的”，所以动物鞭成了首选，但动物鞭真的有这么大的作用吗？

动物鞭一般指雄性动物的生殖器官。郑州大学第一附属医院泌尿外科主任医师王睿说，从生物成分来看，动物鞭除了雄性激素比普通动物器官多，而且雄性激素的活性会在加热和烹饪过程中被杀死之外，其他都差不多。即使不被杀死，进入消化道后也会被分解能力强的胃液破坏。

似乎吃动物鞭和其他器官一样，只获得蛋白质、氨基酸等营养物质，有些男性不适合吃动物鞭。吃动物鞭不仅会起到壮阳的作用，还可能有害，所以要谨慎对待动物鞭。

也有人分享，吃了动物鞭，比以前更勇敢了。这种情况的答案很简单:心理暗示。壮阳主要靠雄性激素，而“吃动物鞭壮阳”是个误区，因为雄性激素是不摄入的。

另外，为什么会有说深蹲可以促进睾酮分泌的说法？

雄激素还能促进蛋白质合成，减少氨基酸分解，因此能促进骨骼生长、肌肉发育和力量增强；雄激素也能刺激红细胞的产生，所以成年男性的红细胞数和血红蛋白高于成年女性。雄激素还能加速各种抗体的形成，增加调节免疫的能力。

许多研究人员对睾酮进行了广泛深入的研究，结果是睾丸分泌的睾酮和二氢睾酮在短期极限运动中增加，而睾丸分泌的睾酮在长期或小强度重复负荷后失效，负荷停止后睾酮需要48小时才能恢复。

而人体内的睾酮量在一定年龄后停止增加，这是由身体的发育决定的。身体给出的信号决定了睾丸酮的量，甚至连运动都只叫体内原本存在的睾丸酮。

大量研究表明，运动引起的血睾酮变化主要受运动密度、负荷强度、负荷量、持续时间等因素影响。一般来说，运动首先引起血睾酮升高，随着运动时间的延长，血睾酮升高到峰值，然后降低。

如果继续运动，血液睾酮会明显低于运动前的水平。运动导致血睾酮升高有多种解释。主要原因是运动使肝脏血流量减少，血液睾酮在肝脏和肝外的清除率降低。

Cadoux Hudson等人向四名运动员注射氚化睾酮，让他们在最大吸氧量为60%的动力自行车上锻炼60分钟。发现血睾酮平均增加27%，肝脏血流灌注量减少45%，血浆量减少8.2%，血酮代谢清除率减少28%，睾酮产生率无变化。

因此，认为运动引起的血睾酮升高可能主要是由于肝脏血液灌注减少后睾酮清除率降低所致。此外，研究表明，交感肾上腺系统的兴奋也是运动引起血睾酮升高的重要原因。

为什么深蹲拉动作“立竿见影”，立竿见影？

相信大部分人都有过这种反应，可能是今天下肢训练结束后，第二天第三天，或者是那天开会的时候，“小哥哥”趾高气扬的。其实并没有反映睾酮分泌，只是因为下肢训练，全身处于充血状态。

最直观的状态是昂着头，可能会存在2-3天左右。当然睾酮也会起作用，毕竟性欲(非性功能)是其中一部分。

锌需要补充吗？

以上观点并不意味着不需要补锌，而是应该正确对待食物补充的问题，因为缺锌会导致血清睾酮和睾丸睾酮含量降低。

长期运动或运动训练对锌有明显影响。有实验表明，长期耐力训练的运动员血清锌含量明显低于非运动员。缺锌对睾丸有特殊的损害，直接影响间质细胞产生和分泌睾酮，从而引起血清睾酮和睾丸睾酮的降低。

可以一举两得，一举两得，比如肉类和海鲜，不仅可以补充蛋白质，通过下肢训练提高睾酮的利用率，还可以让更多的睾酮促进蛋白质合成。同时，使用更多的睾酮也会促进性欲的旺盛。

不过与其崇拜“春药菜单”，不如练深蹲硬拉。至少可以帮你缓解充血。

运动不一定要戒！

丢了是不对的。性行为会消耗一部分睾酮，睾酮水平降低后会刺激性腺再分泌。有规律的性行为有助于维持激素调节。

同理，大强度的力量训练也会消耗掉睾酮，然后刺激其再分泌，对提高睾酮分泌大有裨益。

比如腺体就像管子，血液中的睾酮就像一个池子。如果水池中的水消耗得少，管道的出水量就会逐渐减少，如果消耗得多，出水量就会增加。

很久以前有一篇文章建议健身运动员每周3-4次早上做爱，目的是提高睾酮水平！问题是，你的伴侣愿意在周一、周三、周五和周日早起，机械而疲惫地做这件事吗？

还有一种说法，让第一组运动员连续11天禁欲，然后让另一组运动员连续11天做爱。实验结果显示，前一组的睾酮水平有下降的迹象，我不需要告诉后一组……睾酮水平明显提高了很多！

还有两个实验:这次只给运动员禁欲6-7天，第7/8天睾酮水平实际上升了50%。最后一个实验是让运动员看成人视频至少15分钟，最后测得的睾酮水平上升了整整一个时间！！

其实很容易理解，睾丸激素水平上升是因为性之前的兴奋，而当性结束后，睾丸激素水平只是下降。

所以，当有些男人想赢两次，但是失败了，或者第一次之后发生关系，但是不理想的时候，和他们的性能力无关。这只是一种自然现象。睾丸激素的下降会让男性拒绝再做一次。如果他们真的想继续，他们可以通过给身体足够的时间短暂休息来恢复他们的“活力”。

体内锌水平充足对睾丸干水平有积极作用，锌的降低会影响睾丸干水平的降低。锌会随着射精在精液中流失，这也是一种自然现象。

明智的做法是，不要刻意增加或减少与爱人的亲密行为。更重要的是，每周坚持去健身房1-3天。

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*以上内容均取自互联网，版权归原作者所有

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