儿童运动 孩子多运动是好事，但是7类运动，8岁以下孩子不要做

人生在于运动。让宝宝从小多活动，养成热爱运动的好习惯，会有好处。经常锻炼的孩子身体素质更好，好处真的是大家都懂的。

但是成长中的孩子身体各方面的发育还不完善，有些运动还是不适合。让我们来看看一些不适合儿童的运动。

1.有哪些运动不适合孩子？

①拔河

孩子的心脏正在发育，自主神经对心脏的调节功能并不完善。如果肢体负荷突然增加，孩子的心房壁就会受伤。

因为拔河需要屏住呼吸，当你的呼吸突然变成呼气时，静脉血流就会涌向你的心房，伤害孩子的心房壁，增加心率。

另一方面，儿童肌肉也容易受伤，因为儿童肌肉主要纵向生长，固定关节的力量仍然较弱，骨骼硬度较小，所以拔河时容易造成关节脱位和软组织损伤，甚至导致肢体变形。

②长跑

长跑对关节影响很大。如果长跑，孩子的关节骨骺容易发育异常，导致骨骺发炎，那么孩子的发育就会受到影响。

在硬路上长跑，对关节的影响更大。长跑对心脏的负荷也很重。如果跑得太早，心肌壁厚度会增加，最终会影响心肺功能的发育。

③扭腕

儿童关节发育不完善，坚固性很差，容易扭伤手腕。这个原理类似于拔河，会对心壁产生强烈的冲击。如果长期多次使用一只手，也会造成双方发展不平衡。

④兔子跳

兔子跳的时候，孩子的重心需要承受身体三倍的重量，捡起来的时候膝盖的冲击力相当于重量的三分之一，但是孩子的骨骼还没有完全发育好，明显对膝关节的韧带和半月板造成了伤害。

⑤长期静态运动

孩子肌肉不够发达。如果长时间采取骑马、举重或倒立等静态动作，容易使肌肉处于紧张和用力的状态，从而导致肌肉劳损，还容易压迫脊柱、腰椎和胸椎，影响儿童的生长发育。

⑥设备运动

很多运动器材都不适合孩子，因为孩子肌群发育不完善，憋气会导致胸压在短时间内急剧上升，不利于心肺发育。

不要让孩子使用小区里的健身器材，因为这些器材都是为成年人设计的，孩子贸然使用，容易导致各种安全隐患。

⑦极限运动

孩子的体育锻炼应该适度。不要做一些挑战性的极限运动，否则很容易给身体带来很大的伤害。如果造成运动损伤后遗症，你会后悔的。

第二，孩子适合什么样的运动

父母应该根据孩子的年龄特点来决定他们的锻炼方法。年纪较小的孩子可以进行击球、游泳、跳橡皮筋和轮滑等运动，年龄较大的孩子可以进行短跑训练。锻炼时间可以根据孩子的接受程度和年龄来决定，要循序渐进。

我是你的药剂师朋友弘一。写起来不容易。如果你觉得有用，请在你走之前给我一个赞！如果有什么不清楚的消息可以跟进，大家一起讨论！

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