一个人怎么练排球一传

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新角色，新挑战，新担当。2019 - 20赛季，对于李盈莹和姚迪来说，都是一次全新的成长。主接六轮一传，直面追发压力，这个赛季的李盈莹，从过去得分最多的人，成为了天津女排阵中接一传数量最多的人。同样面临场上角色转变的还有姚迪，第一次作为天津女排队长出战联赛，这一次，她不止要当好球队的“场上大脑”，更要成为值得信赖的场上领袖。

姚迪与李盈莹是国家队队员，也是天津女排的核心，核心就要在关键时刻起到关键作用。宝泉指导火线上任后，在绍兴开往常州的火车上就开始找大家聊天，但是面对铁帅，小队员们缺不敢靠前，这时，姚迪成为了双方沟通的桥梁。“在火车上，一开始王指叫我过去，我先说的第一句话，别着急，别上火，别生气。早上出发在大巴车上知道这个消息，坐在大巴最后一排，看到王指上车说话，一开始我带着耳机没有听见，然后一会看到大家都很惊恐，我就问怎么了，大家说王指回来当教练了，我才知道。我们在一起练过很多年，我比较了解他，年轻队员没有和他呆过，心理会比较忐忑，我就想跟王指说您尽量缓解下自己的脾气，小队员内心会比较害怕。” 姚迪在访谈现场把当时的情节还原了出来。

本赛季，姚迪在技术上取得了长足的进步，她在二传榜上高居榜首，固然与身边有像朱婷、李盈莹这样的强力攻手有关，但另一方面，也与姚迪自己平时的刻苦训练密不可分。

姚迪在场下的努力，反映到球场上就是一种默契。姚迪与李盈莹之间就建立起十足的默契，有的时候，一个眼神就能传递很多信息。作为队长和二传，姚迪要肩负梳理全队进攻的重任，但她还是将成功的原因归功于团队，“依靠攻守力量，相互磨合，不能说自己技术有多好，这就是团队项目的凝聚力。我有两个强劲的主攻，没有那么大压力。总决赛第一场，我做到了盘活全队，经历第一场之后，第二场对手对我们的拦防有了一定部署，所以第二场我们的副攻和接应受到了阻碍。包括昨天这一点打得比较困难，上来主攻打得比较多，通过调整跟副攻沟通 ，包括胡克尔的调整 ，总之多点打开对取胜很关键 。”

本赛季，姚迪的身份发生了变化，李盈莹则是战术职责上有了变化。整个赛季，李盈莹接了 395 次一传，占全队总一传数的 51%，她的一传到位率高达 54%，在队内仅次于一传到位率为 60% 的杨艺。盈莹表示，为了练好一传，自己付出了很多，“练一传还是一个次数的累计，每天都花很多时间来训练，一传主要是看预判，因为之前一传比较少，所以经验不够，错误的动作比较多。长时间在比赛中的经验累积，让自己越练越好，每一场都在总结。一传我觉得我不是每天都在进步，因为一传手感是有起伏的，今天我可能训练的状态很好，但是明天觉得怎么垫怎么都垫不到位，所以我觉得有时候心态上还是很重要的，要学会如何调节自己。”

通过平时的刻苦训练和实战中积累的自信，李盈莹的一传较以往有了长足进步，今年的联赛里，经常能看到这样的镜头，盈莹接完一传后，马上进攻得分。此外，在调整攻环节，盈莹的成功率也有了显著提升。访谈现场，李盈莹也分享了自己的感受，“一传接的多了也没忘记自己是一个强攻，无论到位不到位自己都要准备好进攻。有的时候会想打哪条线，但有的时候就是那一瞬间的猛劲。”

这个赛季，姚迪和李盈莹经历过挫折，遭遇过打击，但从未放弃过希望。这座沉甸甸的联赛冠军奖杯，将成为李盈莹和姚迪 2020 年的一个美好开始，期待着加速成长的她们能在东京奥运会的舞台上，继续贡献自己的力量。

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