用一只帆游泳

首先,我到了中年,速度不如年轻人。所以下一场比赛的经验只是个人的小经验。所谓仁者见仁,智者见智,我妄言,你乱听,抛砖引玉,如果你认为还有可取之处,就要称赞、传达、评论、注意

男子50米自由泳世界纪录是20秒91。

由巴西游泳运动员塞萨尔·西埃洛在2019年12月19日巴西游泳冠军赛中所创造。

2021年全国游泳冠军赛暨东京奥运会选拔赛,广东选手余贺新在50米自由泳预赛里游出21秒83,比他自己保持的全国纪录就差了0.04秒。

由此可见,对于顶级精英选手而言,差距大约在一秒钟左右,也就是一个身位左右。

以一帆的经验,要想在各类业余比赛中游进决赛甚至进入前三名,至少应该在30秒以内。

首先,谈一下出发。当总裁判发出长哨声信号后,运动员应站到出发台上;当发令员发出“各就位”的口令后,运动员应至少有一只脚置于出发台的前沿,立即做好出发姿势。当所有运动员都处于静止状态时,发令员发出“出发信号”(枪声、口笛声、电笛声),现在有些比赛釆用英文的口令,不再发“各就位”的口令,而是以“Take your marks”取而代之。

上出发台后一定要集中注意力,不要被泳池的环境噪声所干扰,专注听发令员的口令,这时候不必用眼角余光观察其他的对手,因为当前的比赛规则是抢跳即犯规,没有第二次机会,一旦别人抢跳你被带下水,同样属于犯规,这就很可惜了,所以专注于自己的技术动作,不要受干扰。

其次,入水后多久出水。一般我们会先打海豚腿,然后在身体接近水面时转换为自由泳腿。这里的问题是应该打几次海豚腿,这个完全因人而异,如果你的海豚腿比自由泳动作更快,就多打几下,否则,就少打几下。规则规定15米前要出水,这个不能违反。

还有一个问题要注意,不能在水下耗光氧气,这样出水后就迫不及待地换气会破坏身体的流线型,要保证出水后的第一个或前两个动作无需换气,当然,肺活量的大小是关键,我们说技术并没有绝对标准,适合自己的就是最好的。

再次,途中游。这个没什么好讲的,就是撸起袖子加油干,我自己用直臂技术,50米的距离也无所谓体力分配,全力冲刺就好了。

途中游要不要观察对手呢?一帆的建议是,如果观察的动作本身不会影响自己的技术动作就无所谓,否则只会让自己更慢,没什么好看的。毕竟不是长距离项目,如果采用跟随战术就需要密切关注对手的位置。

最后,到边很重要,到边前五米的水线变成红色,另外,距离池壁两米处有一个T型标志,都是帮助运动员调整到边动作的。

由于我们在空中移臂的速度是最快的,所以最理想的到边就是从空中甩臂触壁,但是理想很丰满,现实很骨感,大多数时候只能是在水中前伸手触壁,这种情况下一定要避免滑行太久,有的时候,零点几秒的差距就是好几个名次的差别。

《孙子·计篇》:“夫未战而庙算胜者,得算多也,未战而庙算不胜者,得算少也。多算胜,少算不胜,而况于无算乎!吾以此观之,胜负见矣。”这里的“算”,很多人认为是谋划筹算,一帆以为,作“实力”来解释更为贴切,比赛也是战斗,最终胜负由实力决定。台上一分钟,台下十年功,骚年们,努力吧!

一帆的这篇拙文,如果能给您一点小小的借鉴,则幸甚至哉!

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