中考体育跳绳和排球怎么选

全篇带来了排球的装备分析和练习说明，很多家长反应热烈。

其实啊，说到排球，就不得不说说跳绳。据昌升罗教练所给的数据反馈：2018年南昌中考体育中，昌升有1000人参加考试。其中600多人选择了排球，900多人选择了跳绳，而根据统计，选考组合选择排球+跳绳的考生，平均分高达29.5分（满分30分）。这么高的分数，相信您也一定心动了。

当然，这个数据只是一个样本数据，毕竟2018年南昌中考体育报名人数23997人，体育科目编场考生23789人。但是，根据这样的样本数据，我们也能看到考生们一个倾向。此外，相对于排球来说，跳绳是学生从小就接触的项目，熟悉度就不用说了，成为热门选考也在情理之中。

那么跳绳的检测设备以及科学训练方法你知道？看看昌升罗教练怎么说：

场地器材规格及设置要求

考试场地设在平整的地面上，采用智能仪器进行测试，考生以组为单位在布置好的场地内测试，考试跳绳为专用跳绳，含有计数芯片，不允许考生使用自带跳绳。

考试操作规范及要求

测试前会给予充分时间，考生将跳绳长短调至适宜长度，系好鞋带准备好后，听到老师喊“开始”即开始自动计数。

考生在自己的测试区域双脚起跳，每跳一次且摇绳一周为一次有效，考生应在标识的区域内跳绳，仪器在最后5秒会语音倒计时，1分钟时间到仪器自动停止计数。

考生只有一次考试机会。如考生在考试过程中鞋带脱落或被他人影响到，得到监考老师确认后可申请一次补跳机会。

考试结束后，考生在电子显示屏幕上查看成绩。

考试犯规时，当次成绩无效。

考生的犯规行为

1、未采用双脚正摇动作；

2、跳出规定的区域，影响到他人。

（犯规动作，图片源于昌升体育）

（正确动作，图片源于昌升体育）

注意事项

1、测试过程中跳绳拌脚，除该次不计数外，应继续进行。

2、跳绳中甩出界外，站在原地不要动，结束后申请补考。

（图片源于昌升体育）

示范动作

双脚并拢，大臂收拢，小臂外展，双手有规律摇绳。

（示范动作，图片源于昌升体育）

训练方法

1、前期练习徒手摇绳。

2、然后以不断绳为目标不要求速度。

3、不断绳之后开始加速度练习。

4、到了后期可以一快一慢的跳绳节奏。

（一快一慢的跳绳节奏，图片源于昌升体育）

练习注意事项

1、前期以纠正动作、不断绳为目标，不能急于求成。

2、跳绳需要长期的不断练习才有效果，重在坚持。

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