2021年全国游泳冠军赛暨东京奥运会选拔赛，广东选手余贺新在50米自由泳预赛里游出21秒83，比他自己保持的全国纪录就差了0.04秒。
由此可见，对于顶级精英选手而言，差距大约在一秒钟左右，也就是一个身位左右。
以一帆的经验，要想在各类业余比赛中游进决赛甚至进入前三名，至少应该在30秒以内。
首先，谈一下出发。当总裁判发出长哨声信号后，运动员应站到出发台上；当发令员发出“各就位”的口令后，运动员应至少有一只脚置于出发台的前沿，立即做好出发姿势。当所有运动员都处于静止状态时，发令员发出“出发信号”（枪声、口笛声、电笛声），现在有些比赛釆用英文的口令，不再发“各就位”的口令，而是以“Take your marks”取而代之。
上出发台后一定要集中注意力，不要被泳池的环境噪声所干扰，专注听发令员的口令，这时候不必用眼角余光观察其他的对手，因为当前的比赛规则是抢跳即犯规，没有第二次机会，一旦别人抢跳你被带下水，同样属于犯规，这就很可惜了，所以专注于自己的技术动作，不要受干扰。
其次，入水后多久出水。一般我们会先打海豚腿，然后在身体接近水面时转换为自由泳腿。这里的问题是应该打几次海豚腿，这个完全因人而异，如果你的海豚腿比自由泳动作更快，就多打几下，否则，就少打几下。规则规定15米前要出水，这个不能违反。
还有一个问题要注意，不能在水下耗光氧气，这样出水后就迫不及待地换气会破坏身体的流线型，要保证出水后的第一个或前两个动作无需换气，当然，肺活量的大小是关键，我们说技术并没有绝对标准，适合自己的就是最好的。
再次，途中游。这个没什么好讲的，就是撸起袖子加油干，我自己用直臂技术，50米的距离也无所谓体力分配，全力冲刺就好了。
途中游要不要观察对手呢？一帆的建议是，如果观察的动作本身不会影响自己的技术动作就无所谓，否则只会让自己更慢，没什么好看的。毕竟不是长距离项目，如果采用跟随战术就需要密切关注对手的位置。
最后，到边很重要，到边前五米的水线变成红色，另外，距离池壁两米处有一个T型标志，都是帮助运动员调整到边动作的。
由于我们在空中移臂的速度是最快的，所以最理想的到边就是从空中甩臂触壁，但是理想很丰满，现实很骨感，大多数时候只能是在水中前伸手触壁，这种情况下一定要避免滑行太久，有的时候，零点几秒的差距就是好几个名次的差别。
《孙子·计篇》：“夫未战而庙算胜者，得算多也，未战而庙算不胜者，得算少也。多算胜，少算不胜，而况于无算乎！吾以此观之，胜负见矣。”这里的“算”，很多人认为是谋划筹算，一帆以为，作“实力”来解释更为贴切，比赛也是战斗，最终胜负由实力决定。台上一分钟，台下十年功，骚年们，努力吧！
一帆的这篇拙文，如果能给您一点小小的借鉴，则幸甚至哉！
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