视频凤翔
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1.最后几次打水的时候，观察附近的游泳池墙，调整划水节奏，转身更有效。
2、调整划水动作以确保最后一次划水的完整性和延展性
3、双手在最后一次伸出的同时，在水下触摸到池壁
4、在双手触摸到池壁的时候，面部要保持在水面以下
5、在前一手肘向回滑行时，另一只手保持触碰池壁，同时膝盖发力，开始旋转身体
6、这时候，抬起头部换气，并让头部再次回到水中
7、在你的双脚触碰池壁的同时，手臂离开墙壁，从头部上方像敬礼一样重回水中，水下的手臂向前伸展，指向前方，身体呈流线型姿势
8、紧接着腿部发力，蹬墙时双腿与双脚快速伸展，滑行时转动身体朝向前方（tip：身体蜷缩的越小转身越快，所以要保持蜷缩的时候膝盖蜷缩紧贴在胸口）
想知道自己转身转对了吗？
一起来自测一下吧~
✓1 平滑地游向池边或双手扶在池边上。
✓2 当你感觉到双脚触到池壁时,尽快地转身.并停!不要蹬离！回头看一眼你落脚的高度，是不是太高或是太低。你如何知道它是高还是低呢？在你转身停止时去观察落脚的位置，然后蹬离池壁，如果你身体向下（池底）走，说明你落脚太高，反之就是落脚太低了。
✓3 如何能做得最好?尽你所能地快速转身，在开始作这个练习时不要刻意放慢落脚。一开始考虑落脚问题过多会降低你转身的速度。这个技能练习的目的是让你习惯于以较高的概率落脚在恰当的位置。掌握快速有力的旋转及蹬离池壁的技术。在整个过程中，要善于用你的眼睛观察，光靠感觉是不足的。给自己找到最佳蹬离高度及蹬离的时机。
感恩有你，一路相随相伴，不离不弃！
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