四岁怎么练习排球

明年中考体育考试“三大球”举行，广州中学体育教师集体借用教学经验

阳城晚报全媒体记者蒋军实习生高焓

根据广州市高考政策，2021年高考体育增加了“三大球”(足球、篮球、排球)。

针对排球体育课怎么教、怎么学，13日，广州举行初中体育与健康课程（排球）编排与课例展示观摩研讨活动，资深排球教师、体育教学专家向全市400多名初中体育老师传授教学“诀窍”。

据了解，“三大球”中，广州中小学较少普及排球，排球专业教师缺乏，学校普遍反映需要排球教学的指导。本次活动旨在提高广州中考体育“三大球”课堂教学质量，进一步明确初中毕业排球考试项目的规则与技术教学。

不建议考生大力扣球

广州市西关外国语学校是国家级体育传统项目排球学校，该校徐学彬、何穗鸣两位体育老师现场教学，向观摩的老师们展示了排球的教学方法、中考排球的特点难点等。

“左脚在前，右脚在后，双手抛球。”徐学彬首先带领学生，逐一展示移动、发球、传垫和扣球等动作要点。之后，学生们戴上辅助带进行多次抛球训练。

抛球练习完毕后，4名同学进行接力垫球练习。精准垫球、小跑换位、找到最佳垫球位置，学生们练得十分投入。

随后，在西关外国语学校教师何穗鸣的带领下，学生们演示中考排球规定动作。“抛球距离是扣球的关键。”何穗鸣分享中考体育排球考试“诀窍”，“大力扣球虽然看起来很酷，但并不建议大家这么做，因为失误率很高。”

用游戏化方式引导教学

中考排球重点、难点是什么？初中生排球项目应该怎么教、如何学？

按国家规定，初中每周3节体育课。广州市教育研究院体育教研员、省特级教师钟卫东建议，体育课内容首选“三大球”，每节课安排一个球类项目教学即可，不要试图在一节课内对三个项目教学；其次，不要一次讲授全套动作，而要把所有动作分解，慢慢练习掌握；另外，学生掌握基本动作后，利用双人互动等游戏化的方式引导学生们打排球，逐渐提高技术水平。

华南师范大学体育科学学院研究生办公室主任、教授李毅钧分析中考排球细则后表示，考试分数以完成规定动作的总时间评判，但日常教学不要陷入过度追求速度的误区，“排球考试中实际移动距离不大，如果过分求快，可能出现失误，导致学生紧张，最终浪费更多时间。因此，体育老师在平时的教学要重视锻炼学生动作的准确性。”

对于排球考试中的四个项目，李毅钧指出，发球是关键，垫球要注意高度，自抛自扣没有落点范围限制，过网即可，难度不大。

【学习技巧】中考排球如何闯关？

根据考试规则，中考体育排球项目考试以计时形式进行，需要完成起跑、移动、2个发球、3个自垫球、2个自传球、1个扣自抛球，最后跑回发球区。如果男、女生分别能够在23秒和25.5秒内完成这一连串动作，即可获得排球满分。

离明年中考还有半年多的时间，初三同学在练习中可以注意哪些细节，从而缩短闯关时间争取获得高分呢？

移动关：降重心、提速度

在考试开始前，考生要留意底线位置，不得踩线，并把重心放到前腿，做好准备姿势。

到达中线前迅速转为并步移动，步子大的同学可以并步一步到位，用手触摸到线，降低重心，不必等到身体都移动到线上再触线。

发球关：击球准、缩间隔

发球环节，男生采用上手发球、女生采用上手或下手发球，需要留意不同发球方式的站位区别，用手腕根部击打球中心偏下部位。第一个球发完后不必等待前一个球落地，即可发第二个球。这样可至少节约1.2秒。

自垫自传关：控高度、找站位

传垫球过高则浪费时间，过低属无效。因此，自垫自传十分看重考生的熟练度，只有平时多加练习才能不出现失误。另外，自垫自传的区域为9平方米的正方形，考生如果能靠近进攻线完成动作，则能够缩短下一环节的拿球距离，争取时间。

自抛自扣关：抓助跑、控高度

助跑距离很大程度上影响考生能否成功扣球。距离球网太远，球可能无法过网；距离太近，则可能触网。和自垫自传关同理，抛球太高来完成击球不是一个合适的选择，大力扣球的失误率高，也不建议采用。

来源：金羊网