在仰泳技术中，腿部动作是保持身体处于良好角度和水平姿势的要素之一，也是保持身体平衡和稳定的重要技术。
并且踢水动作不但可以控制身体的摆动，而且能产生一定的推进力。所以今天小编就重点介绍一下仰泳的腿部动作该如何练习。
好的仰泳姿势关键并非只是平躺着游而已，必需随着每个动作，有节奏的由一侧转到另一侧。踢水时脚趾最多只可以踢到水面，而且动作要轻柔。
弯曲膝盖准备上踢，并由臀部和大腿持续有规则的上下踢动，而不是利用膝盖踢动。学会用你的大腿和臀部发力，通常的习惯都是用膝盖，但这样既游得慢，又容易损伤膝关节。
做上踢的动作时,要伸展脚踝和脚趾，做有力的向上踢，不要让膝盖露出水面。
一条腿提起来,另一条腿往下踢，持续有规则的上下踢动。
注意膝盖的弯曲程度，不要超过图片的程度。
做下踢的动作时,腿尽量打直。
当脚的位置低于臀部时，下压动作应适时停止，准备进入上踢。过度下压必然会破坏身体的流线型，造成增大的形状阻力。脚适宜的打水幅度为40~45厘米。
另外，仰泳不需换气，只是在呼吸要和动作配合，一般是右臂出水时吸气，移臂至将垂直水面时吸气结束，然后憋气，手入水后均匀吐气，手将出水时吐气结束。
常见错误
主要没有绷住去踢水脚面，大腿上提的过高导致膝关节出水面，或者小腿比较低没有水花。
膝关节出水面
小腿过低
快速有力的仰泳打水可以对发挥上臂和躯干的力量起着非常重要的作用，所以有需要的老铁们要记得收藏，等有空的时候看看再练习。
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