中国武术服腰带怎么系

一、“纠缠”和“纠缠”

巡菜：巡佐的时候收大胳膊，折胳膊肘，手腕转动手掌，小指领子，拇指和手掌向上转动，大大小小的胳膊同时移动。

逆缠：逆缠与顺缠旋转方向相反，即肩肘手节节贯通向外打开，坐腕旋腕转掌，拇指领劲，拇指及手心向下旋转，大小臂同时轴动。

1、缠丝运行时除了以上的手臂自转同时还要公转，即顺、逆缠丝从旋转开始到极限相互转换形成立圆，这样顺缠旋到极限点转逆缠，逆缠旋到极限点转顺缠，交替产生，均匀变化，这两个极限点就是顺逆倒换之时。

2、腰胯变化。首先双胯下沉开步三个长脚宽，脚尖八字成马步，重心向右移膝与小腿垂直与膝对齐脚尖方向为右偏马步，重心向左移膝与小腿垂直与膝对齐脚尖方向为左偏马步，缠丝时左右偏马步相互转换交替产生分四个环节：A、当从右偏马步开始时，松右胯下沉倒重心到左；B、松左胯左转腰；C、松左胯下沉倒重心到右；D、松右胯右转腰。特别提醒：这四个环节，“倒重心不转腰，转腰不倒重心”，而且是裆走后弧和下弧（锅底型）。

3、上下配合。上身的手、臂公转顺逆缠丝的两个极限点，即顺逆倒换之时就是下盘松胯下沉倒重心之时，上下相随。

二、缠丝的类型

缠丝功分四大类：1、正缠丝；2、反缠丝；3、正反缠丝；4、双顺逆缠丝。缠丝时立圆公转顺逆时针方向而定正反。

1、正缠丝：右手顺时针方向旋转，顺缠走下弧，逆缠走上弧为正缠丝。下盘同是偏马步相互转换的四个环节，具体功法有：A、正面单手缠丝；B、正面双手缠丝；C、侧面单手缠丝。注意：正缠丝时容易丢劲的是顺缠极限点变逆缠时。

2、反缠丝：右手逆时针方向旋转，顺缠走上弧，逆缠走下弧。下盘除虚步缠丝松单胯转腰外，同是偏马步相互转换的四个环节。具休功法有：D、正面单手反缠丝；E、正面双手反缠丝（后捋缠丝）；F、虚步缠丝（白鹤亮翅）；G、双拳反缠丝（雀地龙）。注意：反缠丝容易丢劲的是逆缠极限点变顺缠时。

3、正反缠丝：前掤后捋缠丝，正缠丝和反缠丝用左右手同时表现出来，两手距离是人的手到肘和距离，而且是同步走立圆（即要么都走下弧，要么都有上弧），下盘同是偏马步相互转换的四个环节，注意的是正反缠丝容易丢劲处。

4、双顺逆缠丝：即左右手同时顺缠或同时逆缠，具体功法是：上下双顺双逆缠丝；左右双顺双逆缠丝；上下双顺双逆缠丝。下盘同时松双胯下沉，左右双顺双逆缠丝；下盘同是偏马步相互转换的四个环节，注意的是正反缠丝容易丢劲处。

三、缠丝功注意事项

1、立身中正，做到头平、肩平、胯平、眼平、心平。

2、顺缠手臂向内收，逆缠手臂向外拔，而且节节贯通。

3、上下相随，当上身顺缠时，下盘相应膝盖内合。

4、不要有大的起伏，平稳随势而动。

5、缠丝时，旋腕转掌时须坐腕，以掌根为轴旋转。

6、转腰时，以腰带臂，以身领手。

7、转腰时松胯，以腰带膝不能硬摆膝，脚底生根。

授权转载自《中华武术》杂志

作者：郭光