陆上站立单臂划水练习
在做这项单臂划水的陆上模仿练习的时候，动作千万不能过快，主要是体会仰泳划臂动作的五个技术环节基本要领，尽量让动作做得规范准确到位。当一侧手臂动作比较熟练之后，就可以换手进行另一侧的单臂练习了。这样的练习对于基本的技术掌握很有好处。
陆上站立双臂划水练习
在做双臂划水练习的时候，除了体会五个技术环节之外，还需要重点注意两臂的配合和节奏，保持两臂划水路线和速度一致是非常重要的。
特别注意：注意体会五个技术环节的基本要领，体会双臂练习的节奏，不要太快。
陆上站立划臂与呼吸配合练习
仰泳的划臂与呼吸的配合练习，是为以后仰泳的完整配合做准备的，做这项练习的时候，要掌握好呼吸的时机和节奏。双臂各划一次，呼吸一次。
特别注意：注意体会五个技术环节的基本要领，左右划臂一次，呼吸一次。
仰卧长凳单臂划水练习
仰卧长凳划臂练习，由于是仰卧姿势更接近水中的体位，所以这种练习实用性比较强。练习的时候，动作不宜过快，在做每一次动作的时候，都要认真的体会手臂入水、抱水、划水、出水和空中移臂的整个过程，动作做得尽量要规范一些。
特别注意：注意体会五个技术环节的基本要领，动作不能太快，等动作熟练了再稍微加快点速度。
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