学校跑步音乐是什么意思

导游：现在人们跑得越来越多，更多的人想加入跑步的潮流，但跑步过程枯燥乏味。绝大多数人会戴耳机听音乐，细心的人会问。跑步的时候听音乐可以吗？今天带大家去跑步和听音乐的利弊，希望能给大家提供帮助。

阅读本文章你将了解到：

1、跑步时听歌的好处

2、跑步时听歌应当注意的问题

一、跑步时听歌的好处

1、改善跑步时的情绪

我们在跑步的初衷可能是带着个人的情绪跑步的，这个时候我们内心肯定是很烦躁的，虽说跑步能让我们的心情变好，但是如果在这个时候听听音乐，对于我们心情的改善也能有莫大的促进作用，更多的情况下都能让自己高兴起来，跑累了回去洗个澡，又是美好的一天。

2、调整节奏和体能恢复

我们每个人在跑步的时候都需要一定的跑步节奏，有的人通过自己的呼吸和步伐，但同样有节奏的音乐也不失为一种好方式呢。大部分的音乐都在120秒左右，这也可以在换歌的时候作为一个调整。而当我们在跑步间歇休息的时候，也能够让我们沉浸在好听的音乐中，忘记身体的疲惫感，对于接下来的跑步也是很有帮助。

3、让跑步更轻松

跑步的时候我们总是背街上或者环境中这样那样的声音干扰，或者太过于寂静的地方，对于我们的心情会产生一种压抑，跑步也会变的艰难，而听听音乐就会让我们进入另一个环境中去，能够得到心理的放松，从而使我们的跑步也更加轻松。

二、跑步听歌的时候应当注意的问题

1、音乐声音的调节

我们在跑步的时候不能讲音乐的声音调节的太大，应当能够听到外界的声音，可以音乐的声音比例高一些，但是为了音乐的感觉，一味地调高音量，从而导致外界的声音一点都听不到吗，很容易引起事故，对自己包括他人的人身安全都是有很大的影响。

2、音乐种类的选择

跑步本来就是一种节奏性很强的音乐，所以我们在跑步的时候也应该选一些节奏型比较强的音乐，一定不能选择非常慢的，尤其是抒情的音乐，这会让你跑步非常累，影响跑步节奏，对于跑步产生的良好效果也会大打折扣。

​3、注意耳机种类的选择和消毒

我们在跑步的时候是要将耳机塞进耳朵里的，而跑步也会有很多的汗液，如果跑完步随便一扔，上面沾染的细菌再塞进耳朵，久而久之会造成细菌感染，对我们的耳部健康造成影响。而在耳机种类的选择上，尽量选择蓝牙耳机，而且是体积越小越好，条件允许范围内不要选择有线耳机，对跑步顺畅度太有影响。

结语：总的来说，在跑步的时候听听音乐还是一项非常好的选择，对我们的跑步也是有非常大的帮助的，但是需要注意的事项也是很多，从跑步的效果质量、人身的安全和对耳部的健康，都需要注意，希望大家都能够有一个好的跑步体验。