关于健身房器材我想说最常见的健身器材，锻炼身体的肌肉部位均不一样，你都知道吗？

导游：“世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更漂亮的衣服了。

——马雅可夫斯基”

自新中国成立以来，国家经济发展迅速，人民经济水平逐步提高，伴随富裕的同时，是人民身体健康问题。

近日我国发布了《全民健身计划（2021-2025）》五年规划，目标是进一步满足人民群众健身和健康需求。

自开始实施全民健身计划以来，截止现在为止已有26年时间。伴随着人民健身意识的觉醒，健身房就如雨后春笋般遍地开花。

最常见的健身器材，锻炼身体肌肉部位均不一样，你都知道吗？

去健身房健身已经成为部分人生活的常态，上班、学习结束之后，健身房活动下筋骨，出出汗，回到家洗个澡，美美睡上一觉。

对很多健身小白来说，初入健身房并不了解里面各项健身器材用处，今天我们主要来盘点一下最常见的健身器械。

跑步机

首先就是跑步机，这是健身房最基本的运动器械之一。不受空间、场合、天气、温度等外界环境影响，具有多个调节速度。

减肥主要任务是先减脂，一般跑步半小时之后，消耗脂肪占比才开始增大，跑步机上可以设置跑步时间、跑步速度，结束跑步之后还能看自己消耗能量多少，非常方便。

在跑步机上跑步时，部分人喜欢戴耳机听歌，可以吸引部分注意力，不会将过多精力集中在身体方面，跑步时间更长，消耗能量更多。

平板卧推架

这也是健身房最常见的器材之一，与跑步机不同，这是主要锻炼上半身肌肉器械，属于辅助无氧运动的一种。

平板卧推架可以大大增强手臂肌肉力量，以及腰腹部也需要配合发力，是需要锻炼上半肢体力量人群重要辅助器材。

动感单车

属于室内自行车，只不过在自行车基础上，添加了音乐和视觉效果，让人可以在更为活跃氛围中调动运动热情。

动感单车不适合有心脏病病史或者膝盖曾经受过伤等人群，运动强度较高，是减下半身肥肉的重要器材。

动感单车运动强度大，消耗脂肪更为快速。长期用动感单车健身，腿部更为细长，注意每次骑行结束之后，要多做拉伸活动，以防肌肉结块。

蝴蝶机

主要是锻炼上半身肌肉的器械，使用期间手臂、腹部必须同时发力，才能将器械拉至胸前，很多男性朋友非喜欢。

蝴蝶机和平板卧推器一样都属于辅助无氧运动的器械，先大吸一口气，缓缓将连个支架拉至胸前，然后呼气归位。

练习蝴蝶机注意运动量，尤其是初学者千万不要超负荷运动，尽量适应一定强度之后，逐步提升练习时间。

划船机

是模拟室内划船的机器，锻炼身体肌肉比较多，腿部、手臂、腰部、背部等，尤其适合苹果型身材的上半身胖、下半身瘦的减肥人群。

总结，健身房内器材种类很多，无氧运动和有氧运动都有，平常能够用到的器材也就几样，资深健身者运动范围更广，健身小白先将最基本弄明白即可。

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